こんにちは♡
今日はダイエットや体型維持において必要なこと
やはり、なんといっても、
食べたもので体は作られるので、
ある程度食事の見直しは必要です☝️
例えば、女性は大好きな小麦🍞
朝は毎日パン
麺類やピザなど、
毎日小麦は腸内環境を乱したり、
ホルモンバランス、
腰、お腹周りに脂肪がつきやすいなど…
いいことはありません🥺
ただ小麦って美味しいですよね♡
私もラーメン大好きですが🤣
何事もバランス♡
例えばパンであれば、
毎日パンから週3に減らしてみたり、
食パン→ライ麦パン、全粒粉パンに変えてみたり…♡
少しずつ、自分ができる範囲で調節するのがおすすめです♡
特にダイエットで頑張りすぎる方に陥るのが、
一気に頑張りすぎると、
ストレスで反動がきたりします…
早く結果は出したいけど、
自分の気持ちもよく聞いてあげることがおすすめです💖
次に運動は取り入れたほうがいいこと
食事の見直しだけでもだいぶ変わります♡
ただ、年齢とともに筋肉が落ちていきます…
（自然現象）
食事の量が変わってないのに
増えていく現象です…😭
筋肉が落ちるということは、
代謝も下がれば、体型もたるむ…
食事で痩せたとしても
代謝が下がり続ければ、
もっと食事制限しなくてはいけなくなる…
いかに長い期間、綺麗を保つために、
苦痛なく日常をすごせるか…♡
大切なイベントに焦らずいつもの日常で過ごせるか…💖
運動も過酷に毎日しなくてもいいんです♡
普段使ってない筋肉を動かしたり、
遠回りしない筋トレを取り入れれば可能です♡
フルールはそのトレーニングメニューがございます💖
だけどこれができたら苦労しないですよ🙏
というところで、
エステやホームケア商品たちがあるんです🥰💖
そして何より大切なのは、
自分はどんな体型がいいか♡理想か♡
周りに流されない、自分の理想とする体型♡
体重は目標クリアしてるのに、
見た目に納得してない方は多いはず！！
年齢とともに、
体重と見た目は比例してこないので、
体重重視すると、
食事をどんどん減らさないといけない、
運動は毎日で苦痛
ダイエットは辛いものになってしまいます…
まずはこれだったらできるかな♡
これは私には難しいな
食事と運動、何だったらできるかな？
と分けてみてください💖💖💖
運動であれば、
1日何分なら…♡
週2くらいだったら…
など、具体的に分けてみてください💖💖
後はお客様人それぞれに変わってくるのでご相談ください💖💖💖