ここ数日は
怒りをこまめに出していた。
何か腹がモヤモヤ
怒りがあるなと感じたら
夜家族が寝静まってから
トイレとか洗面所で
怒りをエアーで
出したりが日課になってきた。
自分のやり易いのが
呼吸を吐ききる方法で
なるだけ呼吸が続く限り
身体はプルプル震えてくるけど
吐ききって
深呼吸。
腹にあったモヤモヤをチェック。
まだあれば繰り返し行う。
これは割と静かに出来るので
昼間もイライラしたときに
やるようにした。
夜何回も呼吸法で怒りを出しては
チェックをして
まだすこし出し切れては
無い感じがしたけど
いい加減身体が疲れたので
寝た。
翌朝は観察日記をつけ始めて
いちばん
軽やかになっていた✨👍