こんばんは！
それでは今回はFitness Life Consulting（以下FLC）という内的動機付けで行うダイエット法について具体的にお話してまいります。
FLCを行うためのポイントは以下の６つになります。
１、ライフスタイルを崩さない
２、得た情報を自分に合わせてカスタマイズする
３、人と比べない
４、目標を達成した自分をできるだけ具体的にイメージする
５、ポジティブな外的動機付けを見つける
６、諦めない限り永遠に失敗することはない
では１つづつ説明していきますね☆
ステップ１、ライフスタイルを崩さない
ダイエット＝生活習慣を変えなければならないと思っていませんか？
もちろんその必要性もあるのですがライフスタイルをいきなり大きく変えてしまうとそれ自体が「ストレス」となり挫折の原因となってしまいます。
「明日から１時間早く起きて３０分ジョギングをしてカロリーコントロールのため甘いものと炭水化物をカットして仕事終わりにジムでトレーニングをする！」
こんな事続くわけがありません（笑）
続いても一週間でしょう。
なので「今のライフスタイルの中で何ができるか」という事をを考えてみましょう。
ステップ２、得た情報を自分に合わせてカスタマイズする
雑誌やネットには本当に様々な情報が溢れています。
中にはアイドルやモデルの方の食事やトレーニング、１日の生活パターンなどが記されたものもあると思います。
ただそれらは全て「赤の他人」の生活です。
そもそも彼女たちはスタイルを良くすることが「仕事」であり「収入源」なのです。
モチベーションが違います。
つまりそこに費やす労力もお金も一般人とは違うのです。
それを真似しようとすると必ず失敗します。
なのであくまで「ふ〜ん、こんな方法（考え方）もあるんだ〜」ぐらいで見てください。
そして自分のライフスタイルに合わせて取り入れられるところは取り入れていきましょう。
ステップ３、人と比べない
ダイエットとは「究極の自己満足」です。
決して他人と競争する物ではありません。
他人と比べることで「負けてたまるか！！」と頑張れる人は他人と比べても良いでしょうが、殆どの人はやめたほうが良いでしょう。
なぜなら比べる相手が悪すぎるからです。
自分がちょっと頑張れば勝てそうな同じタイプの人と比べるなら上記のように「負けてたまるか！！」となるでしょうが、殆どの人が自分の理想とするスタイルの人と比べてしまいます。
最初は「頑張って私もああなるんだ！！」と思うでしょうが、徐々に「あの人に比べて私は全然だ・・・」となり、最終的に「私はああいう風にはなれないんだ」となってダイエットをやめてしまうでしょう。
逆に自分よりスタイルが悪い人と比べると「あの人に比べると私は大丈夫」という考えになりモチベーションが下がるので危険です。
もしどうしても何かと比べたいなら「昨日の自分」と比べましょう！
ステップ４、目標を達成した自分をできるだけ具体的にイメージする
「スタイルが良くなりたい！」という目的でダイエットをするのは問題ありませんが、どうせならその先の「スタイルが良くなって何をしたい？」までできるだけ具体的にイメージしましょう。
・モテたい
・オシャレしたい
・Youtubeでトレーニング動画を配信したい
・誰かを見返したい
・自分に自信を持って人前でも堂々とできるようになりたい
何でも結構です。
要は「スタイルが良くなった事によるメリット」ですね。
ただ単に「お金を貯める」よりも「お金をためて旅行に行く！」の方が金額も具体的になり頑張れるのと同じですね。
モチベーションを高くするために少し先の事も考えてみましょう。
ステップ５、ポジティブな外的動機付けを見つける
外的動機付けとは「ダイエットをしたい！」ではなくて「○○のためにダイエットをしたい！」という考え方です。
この考え方は一歩間違うと「○○のためにダイエットをしなければならない」に変わりやすくなります。
ただステップ４でも説明したように、ポジティブな外的動機付けなら問題ありません。
動機は全て「〜〜したい！」になるようにしましょう。
悪い例としては
「健康診断をクリアするためにダイエットをしたい！」
「周りがみんなスタイルがいいからダイエットをしたい！」
「好きな人に嫌われないためにダイエットをしたい！」
と言うものです。
これらは「○○のために〜」の「○○」の部分がネガティブなのです。
こういう動機はすぐに「〜しなければならない」に変換されてしまいストレスに変わりますのでご注意ください。
ステップ６、諦めない限り永遠に失敗することはない
そもそも「ダイエットに失敗する」とはどういう事でしょうか？
誰かがジャッジするわけではないので成功も失敗も全て自己判断です。
多くの人が「３ヶ月で５kg痩せる」などという期限と目標を設定して、達成できなければ「失敗」とセルフジャッジをしてダイエットをやめてしまいます。
だたそもそもその期限と目標って正しいものですか？
根拠はありますか？
月に契約を１件しか取れない営業に「今月の目標は２０件だ！！」と設定して、達成できなければ「お前は使えない！クビだ！」と言っているのと同じです。
月に契約を２０件取らせたければその営業をきっちり教育して育てていかなければなりません。
つまり３ヶ月で５kg痩せられなかったのであれば何故痩せられなかったのかを考えて修正して挑戦すれば良いだけなのです。
諦めない限りダイエットに失敗はありません！
これら６つのステップを守れば時間はかかりますが理想の体になるのはそんなに難しくありません。
もう１度おさらいしますね。
１、ライフスタイルを崩さない
２、得た情報を自分に合わせてカスタマイズする
３、人と比べない
４、目標を達成した自分をできるだけ具体的にイメージする
５、ポジティブな外的動機付けを見つける
６、諦めない限り永遠に失敗することはない
どうですか？
ダイエットを成功させるための６つのステップなので食事や運動に関して一切触れられていませんよね？
そうなんです！
ダイエットを成功させる唯一の方法は「継続する」事にあります。
継続するために大事なことは「自分のモチベーションをコントロールすること」にあります。
つまり目を向けるべきなのは運動や食事ではなく「自分自身」なのです。
自分自身をコントロールすることによって継続して行うダイエット法こそがFLCなのです！！
「敵を知り己を知れば百戦危うからず」という言葉がありますがダイエットも同じですね☆
以上で「Fitness Life Consultingという考え方」の連載は終了となります。
次回からは失敗例や具体例などを上げて皆さまに活用していただけるように情報を発信していきたいと思うのでよろしくお願いいたします。
