瞑想の時、
あぐら座で座るとお尻痛〜い！
脚が痺れる〜！
背中が丸くなって猫背になってる〜！
って事、ありませんか？
そんな時はコレ！
瞑想用のクッションです。
中にそば殻が入っていて
骨盤を安定させてくれるので
とってもラクなんです。
姿勢が維持できると
瞑想にも集中できるので
とっても良いです♡
ジメジメの季節
気分もなんだか下向きに頭がズーン
寝苦しさも増して
睡眠の質が低下してるな‥
と感じる事ないですか？
そんな日はアイピローで
癒されるのもいいかも
小豆入りタイプのものは
程良い重みとフィット感。
レンジで温めるとほんのりと
小豆の香りでじわ〜と癒されます。
お腹や肩に乗せてあげても良いです。
お布団に入ってアイピローで癒して
ガス抜きのポーズでコロンコロンと
左右に揺られるのもオススメです♪
＊ガス抜きポーズのやり方＊
両膝を折りたたんで、両手で抱え込みます。
息を吸って吐きながら両膝を
胸に引き寄せます。
余裕があれば、頭を持ち上げて
膝に近づけます。
深い呼吸に合わせて数回繰り返します。
『ヨガって何？』
Yogaって聞くと
カラダが柔らかくてポーズをとってる姿が
思い浮かぶ方がほとんどじゃないでしょうか。
それはヨガのほんの一面でしかありません。
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ヨガとは一番に心の安定を目的としています。
呼吸・瞑想・ポーズ（アーサナ）を行うことで
心身共に健やかに充実した日々を送れるように
するためのものなのです。
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ヨガという言葉はサンスクリット語の「ユジュ」が
語源となっています。（馬と馬車をつなぐ馬具、
軛くびきを指す）
「むすびつくこと」「つなぐ」という意味を
強く持つようになりました。
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ヨガの発祥地はインドで歴史は
紀元前4000年～2000年頃
インダス文明で生まれました。
200年頃には「ヨーガ・スートラ」という
ヨガの経典が作られ具体的なヨガの
実践方法が記されました。
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「ヨガ・スートラ」によると、ヨガとは
【心の動きを止滅すること】と定義され、
心の動きをコントロールするさまざまな鍛練により、
苦しみから解放されることをその目的としています。
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ヨガとはココロとカラダのバランスを整えて
自己コントロールができるようになり
人生そのものをより良く送ることが
できるようになるのです。
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『へ～ヨガっておしゃれエクササイズだけじゃないんや。
すんごい歴史があって精神的なとこも関係してんな～。
ちょっと興味でたかも☺️』
↑ヨガ初心者の頃の私のココロの声