シェイプアップに成功して、痩せた後のことですが・・・
達成感から暴飲暴食をしてしまっては、
せっかくのシェイプアップも水の泡です。
たとえ太りにくいからだになったとしても、
食べすぎたり、全く体操しない・・・などなど
綺麗なからだでいる事への意識を忘れてしまえば、
自然と体重も増えていきます。
例えば、ガーデニングを始めたとしましょう。
連日きちんと水をあげて、
枯れないように、きれいな花が咲くように、
色々な注意をしながら育てました。
そして、見事！綺麗な庭が完成しました！
しかし、しばらくして庭を見ると
庭は元の状態に戻ってしまっていました。
その理由は、ただ一つ。
完成した庭に満足して、その後綺麗に保つ気持ちを忘れて、
手入れをしなかったからです。
シェイプアップも同じなんですよね。
綺麗なからだを保ち続ける為には、
基本を忘れてはいけないのです！
シェイプアップ中は、
痩せたい！！と強く思って頑張っているので、
痩せる事ができるでしょう。
ところが、目標を達成してしまうと、
その気持ちを忘れてしまう事があります。
本当に大切なのは、目標を達成した後、
どのような気持ちで生活をしていくかなんです。
痩せた事に満足して、何も努力をしなければ、
またシェイプアップをしなくてはならない可能性もあります。
逆に、痩せたことに満足しても、綺麗でいる事を意識して
食事や体操など基本を忘れずに生活する。
そうすれば、綺麗に痩せたからだを維持し続ける事ができるはずです。
シェイプアップはただ痩せるだけではなく、
痩せた後、維持する事ができる。
それこそが、シェイプアップ成功！！と言えると
僕は思っています！！
皆さん、お互いに頑張りましょう！！
ダイエット中でも、
低カロリーのスナック菓子なら問題ないのですが…
どうしてもそれではもの足りなくて、
たまにはがっつり甘くて、
おいしいケーキが食べたい時ってありますよね？
いくらトレーニングでカロリーを消費してしまえばOK！とは言っても、
やっぱり高カロリーのスナック菓子は怖い…
でも、ときにはどうしても食べたい！
乙女心は揺れ動きます…
いったいどうすれば、良いのでしょうか？？？
結論から言ってしまうと…
腹がすいている時に、
甘くて高カロリーのスナック菓子は
ダイエット的にはNG！
腹がすいている時は、血糖値が低いので、
砂糖を採ると、
血糖値を急上昇させてしまう恐れがあるからです。
血糖値が急上昇してしまうと
インスリンというホルモンが分泌され、
脂肪の合成が促進されてしまいます。
いうまでもなく脂肪の合成は、ダイエットの天敵です！
要するに、腹がすいている時は、
甘いものが脂肪になりやすいということです!
ですからダイエット中、
甘くて高カロリーのものがどうしても食べたい時は、
満腹時がオススメなわけです！
食後の果物って
実は何気に利にかなっているわけですね。
それに、ダイエット中の食事は量も制限されていて、
ちょっと物足りなく感じてしまうことも多いですが、
最後に甘い物を食べると満足感が増します。
もちろん、たくさん食べてしまってはいけません！
果物は少しだけにしておきましょう。
こうしたダイエットの知識の積み重ねが、
ダイエットに向いた生活習慣と体質づくりにつながりますので、
みなさん、頑張りましょう！
低カロリーのスナック菓子なら問題ないのですが…
どうしてもそれではもの足りなくて、
たまにはがっつり甘くて、
おいしいケーキが食べたい時ってありますよね？
いくらトレーニングでカロリーを消費してしまえばOK！とは言っても、
やっぱり高カロリーのスナック菓子は怖い…
でも、ときにはどうしても食べたい！
乙女心は揺れ動きます…
いったいどうすれば、良いのでしょうか？？？
結論から言ってしまうと…
腹がすいている時に、
甘くて高カロリーのスナック菓子は
ダイエット的にはNG！
腹がすいている時は、血糖値が低いので、
砂糖を採ると、
血糖値を急上昇させてしまう恐れがあるからです。
血糖値が急上昇してしまうと
インスリンというホルモンが分泌され、
脂肪の合成が促進されてしまいます。
いうまでもなく脂肪の合成は、ダイエットの天敵です！
要するに、腹がすいている時は、
甘いものが脂肪になりやすいということです!
ですからダイエット中、
甘くて高カロリーのものがどうしても食べたい時は、
満腹時がオススメなわけです！
食後の果物って
実は何気に利にかなっているわけですね。
それに、ダイエット中の食事は量も制限されていて、
ちょっと物足りなく感じてしまうことも多いですが、
最後に甘い物を食べると満足感が増します。
もちろん、たくさん食べてしまってはいけません！
果物は少しだけにしておきましょう。
こうしたダイエットの知識の積み重ねが、
ダイエットに向いた生活習慣と体質づくりにつながりますので、
みなさん、頑張りましょう！
一週間位前、運動公園に行ってきました。
が、ちょっと険悪ムードになって
喧嘩しちゃった
午前中から休日は岩盤浴
したいんだけどねー
8㌔は痩せたいとか言ったら
そんなに痩せなくてもいいって・・・
ダイエットシェイク バナナ味とかトマト寒天とか
お金を使わなくても・・・って話になって。
筋トレとか自分のためにやってるんだけど
かたとかまだ気になる・・・
なんて言ってたら、痩せすぎは気持ち悪いって言われて
喧嘩した。。。
健康的に痩せるなら、問題ない気もするんだけど、
熱くなりすぎてたのかなー。。。
でも、鏡を見ていると、気になることもあるよね。
スタイルの良い人を見たり、この服…もうちょっと痩せてたら
とかいろいろ考えるよね。
だから休みの日でも午前中からちょっと頑張ろうと
思えるわけで・・・。
言いすぎてごめんって小樽言ってご飯食べてきたけど
なんか気分的にね。。。
わたし的には、男と女って違うと思うけど
みなさまはどう思う？？
わたしはスタイルとかやっぱ気になるし、着たい服が
あっても似合わないと…とか思っちゃうんだよね。
実家に帰って、働きながらケアマネージャーの勉強をしようと
思うなんて言ってたけど、あんま話聞いてなかった。
悪いことしちゃったなーとか思って、メールはしたけど、
わたしはなんか最近ずれちゃってるとこが気になって
います・・・。
ところどころ感じるんだよね…そんなところを。
o(´^｀)o ウー
―地球滅亡まであと４２７日―
が、ちょっと険悪ムードになって
喧嘩しちゃった
午前中から休日は岩盤浴
したいんだけどねー
8㌔は痩せたいとか言ったら
そんなに痩せなくてもいいって・・・
ダイエットシェイク バナナ味とかトマト寒天とか
お金を使わなくても・・・って話になって。
筋トレとか自分のためにやってるんだけど
かたとかまだ気になる・・・
なんて言ってたら、痩せすぎは気持ち悪いって言われて
喧嘩した。。。
健康的に痩せるなら、問題ない気もするんだけど、
熱くなりすぎてたのかなー。。。
でも、鏡を見ていると、気になることもあるよね。
スタイルの良い人を見たり、この服…もうちょっと痩せてたら
とかいろいろ考えるよね。
だから休みの日でも午前中からちょっと頑張ろうと
思えるわけで・・・。
言いすぎてごめんって小樽言ってご飯食べてきたけど
なんか気分的にね。。。
わたし的には、男と女って違うと思うけど
みなさまはどう思う？？
わたしはスタイルとかやっぱ気になるし、着たい服が
あっても似合わないと…とか思っちゃうんだよね。
実家に帰って、働きながらケアマネージャーの勉強をしようと
思うなんて言ってたけど、あんま話聞いてなかった。
悪いことしちゃったなーとか思って、メールはしたけど、
わたしはなんか最近ずれちゃってるとこが気になって
います・・・。
ところどころ感じるんだよね…そんなところを。
o(´^｀)o ウー
―地球滅亡まであと４２７日―