ダイエットするなら【サプリ】

私が実際に試したサプリについて数点ですが、ご紹介します。トマトのトマミちゃん？は全然個人的には効果はなかったです。（本当に全くなかった。）そして、お酢がダイエットにいいと聞いたので、黒酢やリンゴ酢を試したこともありますが、これも全く効果なし、でした。後は、サプリメントかどうか不明ですが「ぐーぴた」という空腹を紛らわせるものも全く空腹は紛らわされません。全く意味がありませんでした。最終的に私が試して、他の人にもこれは勧めてあげたい！と思えたサプリはただひとつでした。「ＤＨＣのフォースコリー」です。フォースコリーのまがい物？真似た商品なども試してみましたが、「ＤＨＣのフォースコリー」が一番効き目がありました。ただ、フォースコリーを飲むだけだと便通が良くなったな・・・と、体重が少し落ちるだけです。ですが、ＣＭなどにもある通り、運動と食事法とフォースコリーを飲むこと。合わせて行うと、2か月で合計8ｋｇ落とせました。ぜひ試してみてください。
ベルタ葉酸

ダイエットするなら【運動】

私が実際にしたことがあるダイエットで成功したものをご紹介します。次は、運動の仕方です。運動は仕事を夜遅くまでしているとなかなかすることができません。なので、毎日何があろうと30分はウォーキングをすると心に決めて行っていました。ただ、普通に歩いたり、走っても効果は薄いです。私はバランスシューズを履いて行っていました。そして、普通にウォーキングをするのではなく、ウォーキングの歩き方に工夫をしていました。①大股で歩くこと。（全力の大股で早歩きをします）②腕を力の限り大きく振ります。（ですが、走りはしません。必ず最大の早歩きです。）③体があったまってきたら30秒ほど全力疾走します。（全力疾走の後も必ず止まりません。早歩きのままでクールダウンをして呼吸が整ったら、また全力疾走の繰り返しです。）この三点を必ず守り必ず毎日行っていました。食事法と合わせて行ったところ、1か月で5ｋｇのダイエットに成功しました。

私が成功した脚痩せの方法

私は身長が低くて、身長が高い人と比べるとどうしても足が太く見えてしまうのが悩みです。それに足にメリハリがないです…。膝が大きくてふくらはぎとの境目がわからないくらいです。そんな私はふくらはぎを細くしたくて、かかとの上げ下げを毎日100回行いました。1ヶ月くらい続けてから、たまたま友達に写真を送ったら「細！惚れ直した！」と言われました！自分ではなかなか実感できなかったのですが、客観的な意見がもらえて痩せられたことを実感しました！私はふくらはぎに筋肉がなくて、お肉がブヨブヨした状態だったのですが、かかとの上げ下げをしてから全体がスッキリしました！スッキリしたと言っても、ガチガチに筋肉がついたわけではないので見た目を整えたい人にいいかもしれません。成功したのはこれで2回目なので、ふくらはぎを引き締めたいときにオススメです。1ヶ月くらいで変化が出るので短期間で頑張れば細くなれると思います…！次は太ももを頑張りたい！