私はダイエットを行う前までは、BMIが25、肥満度がプラス15パーセントで軽い肥満状態でした。
腹囲も85センチ程度でした。
健康診断の結果も、コレステロール、血圧、尿酸など正常範囲から外れており、このままではいけないと思い、ダイエットを決意しました。
ダイエットの方法の一つ目として、ランニングを継続しました。
はじめのうちは、走ることに体が慣れていないので1.5キロを走るのがやっとでした。
しかし、だんだん距離を伸ばすことができ、最終的には7キロ程度を週に3回程度行いました。
携帯等の機能で、走行距離や消費カロリーを調べることができる場合は、活用したほうが、継続する意欲が湧いてきます。
ダイエットの方法の二つ目として、食事改善を行いました。
改善の内容は、2つだけです。
まず、毎日、夕食後に食べていた高カロリーの甘いものを我慢したことです。
これだけでも300キロカロリー程度は減らすことができます。
次に、米などの炭水化物の量を3分の2程度に減らしたことです。
毎日の食事回数、3食は変えませんでした。
私は、このランニングと食事改善を4ヶ月間継続することによって、全て正常値に戻すことができました。
これが私のダイエットの体験です。
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