こんにちは、パーソナルトレーナーの清水です。
今日は準備体操（運動）の重要性について、気づいた事をお話ししたいと思います。皆さん、準備体操（運動）はされてますか？ストレッチだったりウォーキングだったり人それぞれの方法があると思います。でも、忙しい時やガシガシ動きたい時など面倒で省いたりしてませんか？
もちろん、準備運動なしにパフォーマンスを発揮される方もいるのも事実です。が、私自身は準備体操しないとダメなタイプなんです。。。
先日こんな体験をしました。
家で自転車トレーニングをしてた時、やけにきついし足にはやたら力が入って疲れるなーって思いながら自転車を漕いでました。『あー今日は調子が悪いんだな』って思ってやめようと思った時！！気がつきました。運動前に必ず行っていた筋膜リリースをやっていないと。。。
３０分ぐらい経っていたのですが、一度バイクから降りて５分程いつものルーティーン（筋膜リリースなど）を行ってから漕いだら、いつもの感じに戻り気持ち良くトレーニングできました！！そしてやはり、私は準備運動は必要なんだと痛感しました。最近、効率性や即効性のある運動やトレーニングが求められますが、基本に忠実にコツコツ行っていく事が『重要で最短』なんだと思いました。皆さんも自分の準備体操（運動）を見つけて楽しくトレーニングして下さいね。