こんばんわ!
元ひょろひょろ野郎のRickyです。
梅雨がとうとうやってきました。
天気が悪く、なかなかやる気にならず、
部屋にこもってダラダラしてしまっていませんか？
梅雨が過ぎると、いよいよ夏本番です！
今ダラダラしてしまうと
夏本番の7月、8月に間に合わなくなってしまいますよね！
雨で外に出れないときこそ
ジムで筋トレしてみてはどうでしょうか？
今日、僕が行った筋トレメニューです。
今日は背中と力瘤を中心に鍛えました。
メニューは以下のとおりです。
懸垂 10回 3セット
ラットプルダウン 10回 3セット
ベントオーバーロウ 10回 3セット
ダンベルカール 10回3セット
バーベルカール 10回3セット
逆立ち
大きな筋肉を先に鍛えて小さな筋肉は後に鍛えました。
さあ明日の予定を確認してください！
僕は明日は足を鍛えます！