あたなは朝型? 夜型？

ブログネタ：あたなは朝型? 夜型？ 参加中



最近完全に夜型になっちゃってますね。


夜なかなか寝られずにネットとかしてるうちに朝の４時～６時に就寝。お昼ごろ
起きてごはん食べてちょっとウトウトしてから夕ごはん。そして夜の１２時過ぎて
からお腹空いてちょっと食べて明け方やっと眠くなる。。。の繰り返し。


いかんな～。。。夜型は体にもよくないし早いうちに朝方に移行したいです。


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WAONカード

ほとんどの買い物を近所のイオン系のスーパーでしているので、最近イオン
の電子マネー「WAONカード」を使っています。





発行手数料３００円。スーパー内の端末で現金チャージして支払いの時に
カードリーダーにかざすと「ワオン！」とワンコの声がして清算終了ｗ
なかなか気に入ってます。


どんだけワンコ好きなんだよｗｗｗ


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仙人式スクワット

ブログネタ：運動、何かしてる？ 参加中


最近あまりにも運動不足なのでなんとかしなければと思ってはいるのですが、
ワンコ連れならいいけど一人じゃ散歩もつまんないし、ジョギングとかも
嫌だし何か室内でできる運動はないかな～とネットを見てたらよさそうな
運動を見つけました。



「仙人式スクワット」


（やり方）

①、足を肩幅にひろげて、
②、軽く手を前に振ってバランスをとりながら、かかとを浮かさずにしゃがんで、
③、尻をかかとにつけて、最後の一滴まで息を吐ききる。
④、息を吸い込みながら、立ち上がって胸を張り、胸一杯に息を吸い込む。
⑤、３～５秒息を止める（慣れるともっと長く）。
⑥、②～⑤を３００回～５００回連続でする。

（効用）
②の時、足の裏と下肢が４５度になり、脳内ホルモンの分泌を促す、筋紡錘が一番
多くあるふくらはぎの腓腹筋（アキレス腱反射を想起せよ）を刺激しながら、足首
後ろ側にあるグローミュー（動静脈吻合）を刺激し、強化するので、免疫力・抵抗力
・自然治癒力を強化しながら、怪我や病気になりにくい体にすると共に、股関節
・脛・足首を柔軟にしながらスタミナをアップする。


とありました。早速やってみると。。。意外ときつい( ＞Д＜；)


これはいいかもです。慣れないうちは１００回くらいが限度なのだそうですが、
すぐに５００回くらいできるそうです。日頃運動不足の方、是非お試しあれ！


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