トレーニングや体重とかの記録用としてバトン的なんちょくちょく書いてこ

毎月書いたりしたらどのくらい体重増えてるかとか
体脂肪率とかも記録になるし
その時のモチベーションとかも分かるかな？

1.トレーニング歴
約２年半

2.トレしてる場所
ゴールドジム中之島（メイン）、梅田（朝早い日等）、十三(月に１回ほど）

3.愛読書
月刊BODY BUILDING
IRONMAN

4.トレを始めたきっかけ
ヘルニアと骨折のリハビリ

5.好きなトレ部位
脚以外は好きやけど・・・
気に入ってるのは得意な背中と肩かな

6.好きな種目
インクラインダンベルフライ
井上浩式ラットプル
ワンハンドダンベルサイドレイズ

7.筋トレをやっていて良かった事
ヘルニアが治った
プールとかで注目されるようになった
夏が好きになった

8.好きなビルダー
マッスル北村さん
アーノルドシュワルツェネッガー
井上浩さん
田代誠さん

9.ウエイトトレ以外にやってるトレやスポーツ、格闘技
スノーボード
Fixed Bike
いまもやってるのはこれくらい

10.効いた/効くサプリ
クレアチン
N.O.
グルタミン
自分で体感できるのはこれくらい

11.トレに使用しているギアやウェア
GGのベルト
GGのパワーグリップ
GGのリストラップ
GGのYバックタンク
GGのグローブ

12.現在の目標
大胸筋肥大
上腕二頭筋のピーク作り
広背筋の厚み
広背筋中部、下部の筋量アップ
大腿部の筋量アップ
体重85kg

13.身長と体重とよければ体脂肪率を教えて下さい。
171.8cm
80.25kg（本日トレーニング後）
14.3%

14.１番好きな筋肉を教えて下さい。
広背筋と大円筋

15.１番鍛えるのが苦手な筋肉を教えて下さい。
苦手ってか肥大しにくいのが
大腿四頭筋、ハムストリングス、大胸筋、上腕三頭筋

16.おすすめの種目を教えて下さい。
井上浩式ラットプル

17.握力は鍛えていますか？
いいえ

18.僧帽筋は好きですか？
モストマスキュラーで迫力あるから好き

19.最終的には身長・体重・体脂肪率どれくらいになりたいか教えて下さい。
ほんまに最終的にはオレのスペックでなれるのかすらわからんけど
171.8cm
オン90kgの5%
オフ100kg～の15%

20.トレーニンググローブは使っていますか？
はい

21.有酸素運動はトレーニングに入れていますか？
トレーニングには組み込んでいません。

22.おすすめの筋トレ本を教えて下さい。
月刊BODYBUILDING
IRONMAN

23.自分の中で優れている筋肉TOP３を教えて下さい。
大円筋・・・くらいw

24.週何日トレーニングしてる？
基本的に週７で10回以上

25.何分割でトレーニングしてる？
6～7分割

26.摂取してるサプリメントを教えてください
ホエイプロテイン
カゼインプロテイン
BCAA
グルタミン
クレアチン
ビタミンミネラル
アルティメットリカバリー
N.O.
グルコサミン

27.１日の摂取カロリー
今はオフなので約6500kcal

28.最近のお気に入りの自分の写真
最近はコレかな

異様に腕が太く見えるw

詐欺ですね

記録バトン