後藤コーチです
･･･太りました
体重が60キロ台に突入･･･（泣）
幸せ太りとかも言われましたが？
幸せはこれから来る（だろう）から
これはきっと深夜の飲み食いが原因なんだ(｡＞0＜｡)
で、さっき泳いでハーハー言いながらブログ更新中です
ということで
今日はダイエットについて。
基礎代謝というのを知っていますか？
基礎代謝とは、何も運動せずにじっとしていても、呼吸をしたり、
血液の循環をしたりして、体内活動で使うエネルギーのことです。
このエネルギーが１日に使うエネルギーの7割近くを占めています。
なので、この基礎代謝を上げることで脂肪を消費することが
効率の良いダイエットとなります。
つまり、エネルギーを消費しやすい身体にすることです。
基礎代謝を上げる方法としては、
有酸素運動をする（ウォーキングや水泳）ことと筋力トレーニングをすることがあります。
筋肉が多い方が、基礎代謝が高い傾向にあります。
また、両方とも運動時自体エネルギーを消費するので一石二鳥です。
「食べない」はNGです。
よく食事を抜いた、水分を取らなかった、→痩せた
というのを聞きますが、これは、一時的なものです。
ナメック星人のように水だけであれだけのエネルギーを生み出す
ことができれば食べなくても構いませんが、そうはいきません。
エネルギーを外部摂取しないということは、筋肉からエネルギーを
消費します。つまり、筋肉が細く・弱くなります。
ということは、基礎代謝が低い体になります。
エネルギーを消費しにくい身体･･･
つまり！！太りやすい体になってしまいます。
すると、桜木花道なみの「ナイスリバウンド！！」
をかますことになります。
日々の地道なトレーニングが太りにくい体にしてくれます。
ウォーキングが気軽にできてよいです。
しかし、水中ウォーキング・水泳はウォーキングの何倍もの効果があります。
毎日１０～２０分で構わないので、
太りにくい身体作りをコーチと一緒にしましょう！
目指せ範馬刃牙！！
今日はマニアックな表現が多かった後藤コーチでした。
