日曜日、CHANELに行く前に東福寺に
行ってきたのですが、まだ全体に色づいて
なかったのですが、綺麗なのを見てください。
では、今日の本題に！
誰しも綺麗に健康であり続けたいですよね。
加齢とともに様々な変化が起こります。
お肌のシワやたるみといった外見の変化
そして身体的組織や運動機能も
老化によって低下していきます。
この老化を防ぎ
若々しく綺麗に健康でいたい
私も常日頃そう思っています^ ^
注目されているのが
「ＤＨＥＡ」
デヒドロエピアンドロステロン
副腎でつくられるホルモンの一種です。
体内で男性ホルモンや女性ホルモンを
つくる働きをするため
「マザーホルモン」とも呼ばれています^ ^
このホルモンは年齢とともに
減少していきます。
40歳を過ぎたあたりで体力が落ちたり
怪我が多くなったりするのも
このホルモンの減少と関係していると
考えられているんです。
ＤＨＥＡが減少すると
代謝が悪くなったり、免疫力の低下や
記憶力が衰えたりします。
つまり「老化」です。
このホルモンを増やしてあげて
老化を防ぎ若々しく健康な体を
維持しましょう^_^
ＤＨＥＡの効果６つ‼︎
◯免疫力を高めて病気を予防
◯筋肉量を増やし、体内改善を促す
◯血圧や血糖値を下げる
◯ストレスを軽減し、うつ症状を改善
◯不妊を改善、男性の場合は性欲増加
◯更年期障害や骨粗鬆症を予防
ＤＨＥＡはサプリなどが有名ですが
摂りすぎには注意が必要です。
そこで日常生活の中でＤＨＥＡを
増やしてあげましょう(^^)
納豆、青魚、山芋を食べる!
このホルモンはイソフラボンを
摂ると増加することがわかっています。
イソフラボンは大豆に多く含まれていますが
なかでも納豆は効率よく吸収できます。
青魚と一緒に食べるとより効果的です(^o^)
有酸素運動!
ジョギングやウォーキングなどの
有酸素運動を30分以上するといいですね。
ストレスを解消させる!
なにかとストレスって溜まりますよね>_<
ストレスを感じると
ＤＨＥＡが減少しちゃいます。
減少するってわかってたって
ストレス溜まりますよね‼︎
好きな音楽を聴いたり映画を観たり
自分なりのリラックス方法を
見つけましょうね(^^)
よしっ‼︎
今から好きなものを食べ…じゃなくて
好きな音楽を聴いて発散させます(^_-)
完全予約制 （全個室）
９：００～２０：００ 水・土は１５：００まで
休日・時間外はお尋ねください。
ＴＥＬ ０７２－６８２－０５３８
〒569-1117 高槻市天神町１－３－１９－１０３
☆電車 JR「高槻駅」北口より北へ徒歩6分
☆駐車場 当院裏。ご予約時お申し付けください。