こんばんは。
Five diet（ファイブ・ダイエット）のミカコです！
今回は5人の中で一番体重が落ちているCさんのダイエットについて報告したいと思います。
7月2日から31日までの約1か月間でCさんは2.8ｋｇも痩せたんです
！！
！！すごいっっ！！！！
その方法は、毎朝【完全無欠コーヒー】を飲むこと。
これは、ディブ・アスブリー著作『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』の中で紹介されているグラスフェッドバターとMCTオイルを入れて作るコーヒーの事だそうです。
グラスフェッドバター？？？MCTオイル？？？
よく分からなかったので調べてみました
◆グラスフェッドバター◆
牧草だけを食べて育った牛のミルクから作ったバター。
魚や大豆、植物油に多く含まれる不飽和脂肪酸が多く含まれ、コレステロールや中性脂肪を下げる効果がある。
◆MCTオイル◆
MCTとは中鎖脂肪酸の事。
中鎖脂肪酸は体内での吸収が早く、エネルギー変換がスムーズ。
それに加え、長鎖脂肪酸に比べ脂肪分解が長く続き、脂肪として蓄積しにくい
なんだか体に良さそうな油です
これらをコーヒーと一緒に摂ることで体が痩せやすくなるそう。
詳しいメカニズムが知りたい方は是非本を読んでくださいね
そんな魅力的な完全無欠コーヒーのレシピをCさんから教えてもらいました！
作り方 ※Cさんオリジナル
コーヒーサーバーに
・オーガニックコーヒー（インスタント）
・グラスフェッドバター 16g
・MCTオイル 大さじ2
・エリスリトール（甘いのがお好きな方） 好みの量
を入れて、お湯500mlを注ぎブレンダーでよく撹拌し、出来上がり！！
そんなに難しくないですね。
ちなみにCさんが購入している商品はこちら↓↓
◆オーガニックコーヒー（インスタント）◆
 | マウントハーゲン オーガニック フェアトレード インスタントコーヒー100g 1,274円 Amazon |
◆グラスフェッドバター◆
◆MCTオイル◆
腹持ちがすると書いてあったそうですが、そんなことはないようですｗｗ
なので多めに作ったコーヒーを水筒に入れて、午前中チビチビ飲むようにしているとの事。
味は濃厚で美味しいそうです
何か体に感じる変化はあったか聞いたところ、胃痛まではいかないが胃に違和感を感じるそうです。やっぱり重いのかなぁ？？
もし胃痛を感じるようならレシチンのサプリを飲むと良いそうです。
レシチンに油を乳化させる効果があるため、おすすめされているのかな？
私も挑戦したいところですが、ある食材が原因で胃痛が続いているためカフェインは控えています
コーヒーは好きなので飲めないのが残念…
その胃痛を引き起こした食材は…
これは次回お話したいと思います
それでは。