妊娠中期までは比較的順調だったのですが、
後期に入って、やってきました。便秘。
大体毎日出てたのに、今は3日でなくても普通。
そして久しぶりに出る時は硬くて大きくて痛くて・・・
この前なんか、お尻で引っかかってしまって、
力んでも出ない、肛門閉じようとしても硬くてどうにもならない。
お産してるかと思うくらい、頑張りました。笑
お産は陣痛の波があるから、むしろ力みやすかったなーと思ったくらい。
あんなに辛いのはごめんだと思い、なんとか便秘解消法を模索中。
妊娠中期までは大丈夫だったのに、何でかなと思ったけど、
たぶん、食べ物が変わったんだろうな。
前は昼食は一人だったから、シンプルかつ食物繊維の多いものだった。
キャベツと大根のサラダ、もずく、納豆、時々卵焼きがほぼ毎日だったのですが、
さすがに娘と夫が在宅の今はそんな昼食出せないから、
普通のご飯を作ると、やっぱり一人の時より野菜が減る。
あと、夜に味噌汁を出す日が減ったかな。
とりあえず、いろんなサイトに書いてある便秘解消法を試しています。
朝起きたらすぐに水か白湯を1杯飲む。
寝る前にヨーグルト。
よく歩く。
今のところあまり芳しくなく・・・
昨日、ドライプルーンを買ってみたので食べ始めましたが、
これって、何個ぐらい食べていいんだろう？
甘いから、いっぱい食べたら太りそうだなーと思って、ちょっと心配。
便秘になってから、なんか体重も増え気味なのも気になるし。
すっきりしたいなーと思う今日この頃です。