2019/04/26ハムストリングのセルフケアです。スポーツしてる人は勿論、スポーツしてない人でもハムストリングの柔軟性は必須なので是非やりましょう！◇ジャックナイフストレッチ参考動画↓↓↓ジャックナイフストレッチ やり方1日2〜3set1set→→10秒×5・意識的にカウントする(呼吸を忘れがちなので)・ストレッチとは異なる痛みがある場合には中止する足首が硬い人は椅子に座った姿勢からスタートするとやりやすいのでぜひ↓↓↓宮澤崇史さんもさすがの柔軟性！(1番左)1:10〜
