トレーニング

筋トレを各部所ごと3セットずつ1セットごとの時間を20秒から30秒と間隔をあけずに筋トレを行うと効果があるという
筋トレ終わらせてプロテインをとった後は30分のゆるジョギング
休みに雨が続いたので久しぶりに走るスタミナ落ちたかな
後は栄養と休息を十分とろう