筋トレ＆スイム～コナミ西船橋：H26.09.28（月）

午前中は、マンションの防火訓練でした。 午後から、コナミ西船橋へ。 今日は、クロストレーナーとスイムです。 （ジム） クロス・トレーナー/40分（有酸素運動） ①429kcal・6.40km（平均ペース）6.14min/km（平均心拍数）120bpm （プール） （個人練習）2500・・・411.6kal W-up500 Kick500 25×20本（＋10・・・ 明るく！仲良く！！元気よく！！！ ...