心身ともに調和のとれた美しい人々を増やし

豊かで愛が溢れる世界を創ります！

ビューティーライフ☆アドバイザーの

宮岸　優です。

楽ラク便秘知らずになる方法！！

まずは、一般的に知られるプルーンを使ってお手軽に！

手間暇かけない１番簡単な方法

準備するもの

ドライプルーンとお水

ドライプルーンを便秘解消に用いるために

　　大事なのは、食べ方です。

そして、どのタイミングで摂取するかも重要‼️

●夜のうちにドライプルーン３、４個を

コップ１杯弱のお水に

浸しておきます。

●翌朝、口をキレイにした後、

　朝食前の空腹時にお水も中のドライプルーンも摂取！

　その後、20分後以降に朝食を食べる。

これで

あなたもスッキリ笑顔に（笑）

さて、本格的な便秘対策レシピのご紹介です！

イタリアで自然療法を愛する人たちに

知られる方法をお伝えしますね！

このレシピは

便を柔らかくして安全な腸の洗浄を行うことができると

言われてます〜

排便に痛みもなく

蓄積された余分な水分を取り除くのにもお役立ち。

このレシピは、

自然療法の専門家によって研究されています。

デーツには昨日もブログに投稿したマグネシウムがたっぷり。

マグネシウムは

体内の水分を腸に集める働きがあり、

腸に残っている宿便に最適な水分を与え

体外に排出されやすくなるのです！

ドライプルーンには

便を分解して柔らかくする

ソルビトールという糖が含まれ

プルーンにもデーツも繊維が豊富！

準備するもの

150グラムのドライデーツ

150グラムのドライプルーン

浄水1リットル

●水を鍋に入れ、沸騰するまで中火にかける。

　デーツとプルーンを細かく切り、水に加えます。

　火を弱め、煮詰め、デーツやプルーンがドロっとするまで火にかけます。

　弱火で蓋をして１時間前後。

　冷蔵庫でガラス瓶に入れて保管。

●翌朝、口をキレイにした後、

　朝食前の空腹時にコップ一杯の水で自家製の天然下剤を大さじ１杯

　を希釈して飲む。

　 20分後、いつもの朝食を食べることができます

　また、夕食を食べる20分ほど前の空腹時に摂取

　または、寝る前に摂取。

　足りなければ希釈量を増やし、効きすぎるようであれば減らして

　様子をみて、飲む回数や希釈する量を加減すると良いですね。

デーツはヨーロッパ、

イタリアではスーパーで売られ一般的ですが

日本ではそれほど浸透していないですよね。

黒糖みたいな濃厚な甘さがあり

お菓子に使われたり

普通に食べるのも

個人的には

止まらなくなる美味しさと感じてます。

アマゾンで販売されている

コチラがオススメ

甘さ控えめのタイプもありますが

濃厚タイプが好き♡

●便秘の原因はいろいろ

ストレス

食物繊維の不足

運動不足

腸内の水分不足

トイレに行くタイミングを逃す

薬の服用

個人差はあるので量の調節は必要になるかと思いますが

食品でのケアは

安心してできますね！

スパジリックは

フォンテ・ディアモーレ

で扱っております。

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