心身ともに調和のとれた美しい人々を増やし
豊かで愛が溢れる世界を創ります！
ビューティーライフ☆アドバイザーの
宮岸 優です。
いつも心地よく居るため
大事なこと
それは
心と身体を整えること。
具体的な方法のひとつとして欠かせないのが
身体を動かすこと。
日々、なるべく歩くことも大事だけど
なんらかの運動が必須だなと感じます。
理想的な身体の整え方は
●ほぐす
●ストレッチをする
●自重での筋肉トレーニング
この順番でのトレーニングは理想的と言われているけど
実際にこの順番で行うと
身体の心地よさも雲泥の差。
まさに
理想的な身体の整え方。
理想的に身体を整えるのに
大事なのは、
①まずはやると
決めること。
②ハードルを高く設定しない。
できそうだなという感覚を持てる
設定をする。
つまり、1日5分からでもよいから
まずは、始めること。
③最優先してやること。
心と身体が整っていると心地良さから
仕事もはかどるもの。
何があっても最低5分は身体のための時間をとることを
優先するとリズムも整ってくる。
ほぐしについては、、
テニスボールを二つ用意します！
１００円ショップでも
アマゾンでも500円前後で手に入ります。
リラックスするための筋膜リリース（ほぐし）
オススメ３部位！！
肩甲骨
仙骨
足裏
の３つがポイントです。
やりすぎはよくないので１箇所につき
９０秒ほどの目安で！
それぞれYouTubeを探してきました。
リラックスするために
身体をほぐすが最適！！
詳しくはコチラ
↓
週２でスタジオに直接行って
ピラティスやヨガのレッスンを受け、
週２で自宅でオンラインでもうけていたのが
オンラインがなくなってしまって（涙）
運動の機会が減ると
とたんに
身体のいたみ（腰や肩）が起きそうな感覚が、、、
まだ、おきていないのだけど
このままだとまずいという信号を感じる（汗）
先日日曜の2時間の
ほぐし、ストレッチ、自重トレーニングで
身体の心地よさを
改めて感じ
最優先して
身体を整えることの大事さを感じます。
身体が心地よい＝心も心地よい
何をするにも軽やかで
はかどりますから♡
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