心身ともに健康で美しくあること
というところでスパジリックにも共通し、
最近は、新たに
【透明感美人を育てる】
活動を始めた宮岸 優です。
自分を知ることで思い通りにボディメイクを加速できる！
ということを思い知らされた
昨日のベストパフォーマンスコーチの
がみちゃんの美プロポーショントレーニング。
なぜなら、
腹筋が弱いとずっと思い込んでいた私。
そのまま、そう思い込んだままでいたら、
いつまでたっても思い通りの身体には育っていかない。
腹筋を強化しようとしても
うまく使うことができないまま、
腰に負担をかけたり
目的の腹筋は美しくならない（涙）
腰を隙間が少しもない状態でピッタリ床につけた状態で
足をあげるエクササイズ。
私の場合、どうしても腰の下に隙間ができてしまう、、、
似たようなエクササイズでも
当然似たようなことがおきていて
幸いにして腰を痛めることもなく
腹筋があまりつかないなーと思っていた。
腹筋が弱いと思い、疑わなかった。
だから、腹筋を鍛えないとー！！
と思っていたのにですよ、、
実は肩甲骨まわりが硬いのが一番の原因だと。
脇腹の腰に近い部分の筋肉も
うまく使えていなくて
腹筋が弱いわけではないと
コーチからの指摘を受け
そういうことなのー！？
と頭の中でぐるりんこと
今までの思い込みがひっくり返った。
ここで自分の身体を知ることができて
本当によかった！！
感謝ーー！
このままトレーニングをしていたって
あんまり効果が出ないってことだもの。
肩甲骨周りが硬いのは知っていたけど
それで腹筋をうまく使えないとは知らず。
ちなみに関節が柔らかいのもあり
可動域はものすごく広いので
一般の人から見るとわからないのだけど。
20代の頃に腰痛になり、
肩甲骨周りは剛板のようだった。
最近は肩甲骨周りのほぐしにも熱心だったけど
デスクワークが多くなったせいか
ほぐしが追いつかないし
硬いってことですね（笑）
まずは
肩甲骨まわりを機能させるためのトレーニング
を組んでくれました。
なんてことないようで、、
きちんとやると大変なの。
肩甲骨、仙骨、手の甲の３点を
ぴったりと壁につけて
その状態で手を上下させるというもの。
手の甲が特に壁から離れやすい。
ついているかどうかで
全然トレーニングの強度が変わるし
効果的にできなくなる恐れもある。
肩甲骨トレーニングの後は、
身体の脇の腰のすぐ上を中心に
脇腹から丈夫にかけての
ストレッチ。
頭の位置も身体の位置も最初は微妙で（笑）
矯正してもらい中
どうやらこのポジションが最適。
脇を伸ばすことはあるけれど
ここまでぐーっと腰上横を伸ばすのはじめて。
片側だけ伸ばしたらアンバランスだから
もう片側も。
左右差があるある。
これは気持ちよくて病みつきになりそう。
肩甲骨トレーニングと腰横上のストレッチの後
再び、腹筋を使えているかを
床にぴったり腰をつけた状態でできるかチェック。
最初の両足上げの時よりも
片足ずつというのもあるけれど
だいぶ改善されて
トレーニング自体がやりやすくなっていました。
というわけで、
トレーニング方法はもちろんのこと、トレーニングをする順番も
その人の身体を知って組んでもらわないと
効果がでにくいってことでした〜
自分の身体を知らなかったことに気づいて
昨日は唖然というのでしょうか・・
知れてよかったー
これで、また美プロポーションへの道が加速しました〜
改めて、がみちゃんのプログラムで説明されている。
フィジカルトレーニング
①ステップ：自分を視る
②ステップ：自分を知る
③ステップ：自分を変える
④ステップ：勝手に変わる
というステップを踏むことが
短期間で自分史上最高のベストパフォーマンスを引き出す
ことにつながるのだと
納得！！！
トレニーニングメニューは更にレベルアップし😅
この手と足を床から浮かせた状態から
手足両方を同時に開くという
難易度アップのトレーニング！！
若干足が攣りそうですが、なんとか（笑）
これも足をガニ股気味にするかどうかで
強度が全然異なりますー
最短で美プロポーションになりたい方！
トレーニングしているのだけど、思うように効果が出ない方！
アストリートも趣味でスポーツをしている方でも
思うように身体のどこかが動かせずに
実力を発揮しきれていないと思う方！
一度がみちゃんに視てもらうことをオススメします。
自分の身体を知ると、
身体が勝手に変わっていくプロセスで
最短で
美プロポーションになれたり
思い通りのパフォーマンスを発揮できたます！！
今ならまだ予約がとれる
人気上昇中コーチ！！
自分史上最高の小顔になる！
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次回の開催日
1月8日（土）11:00-12:30 @東京・港区
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是非、参加をお待ちしています！！
Spagiric fot the soul♡