皆様、こんにちは‼️
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本日もファイン・ラボフィットのブログをご覧下さり、
誠にありがとうございます。
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ファイン・ラボフィットトレーナーの西村です。
本日はこちら☝️
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あの人と同じトレーニングをやれば
間違いない。安易なその考えは非効率！？
様々なトレーニング理論やメソッド〜
憶測がありますがソレって本当に正しいですか❓
毎日ジムに通っているのに身体が全く変わらない…😭
こんな声をよく耳にします。
身体が変わらないのには必ずワケがあります。
今回はトレーニングを安全に効果を最大化する
これだけは絶対に覚えて頂きたい
トレーニングの原則④をご紹介致します💡
トレーニング原則③はこちらから⬇︎
https://ameblo.jp/finelabfit/entry-12630278025.html
それはズバリ...❗️
個別性の原則です。
こちらは
目的や個体性質に合わせたトレーニングをしましょう。
と言う意味を表しています。
人間の身体は、
その人によって年齢、性別、骨格、運動能力、癖など
皆さんバラバラで、全く同じ人間という人は存在しません。
なので、トレーニング内容もその人によって
様々変わってきます。
例えば、ボディメイクをするとして
熟練ボディビルダーがやっているような
ハードなトレーニングは
トレーニング初心者の方にはオススメできませんし、
トレーニング初心者の方のプログラムは
熟練ボディビルダーには効果的ではありません。
よくありがちなミス
プロアスリートがやっていたトレーニングを
そのまま真似をしよう。
このようなトレーニングに思い当たる節はないでしょうか？
プロスリートがやっているトレーニングを
やってみることは良いことだと思うのですが、
なんでそのトレーニングをやっているのか、
自分の目的や個体性質とマッチしているのか、
トレーニングの分析〜理解などをしないで
見様見真似で真似をするのは、
見かけは同じ動きだとしても
全く違う効果になっている可能性や
怪我のリスクが考えられます。
人によって趣味嗜好や好き嫌いがあるように、
トレーニングにもその人に合う合わないの
適合性があると思います。
自分に合ったトレーニングを選ぶには、
自分を理解することも必要になってきます。
自分を理解するとは、骨格、運動能力、柔軟性、癖などなど
様々な要素ですね。
いきなり100%自分を理解することは不可能なので、
まずは日々のトレーニングに
目的・目標をもって取り組むことをオススメいたします。
恐らく目的・目標をスムーズに達成できることは
ほとんどないと思うので、
それが自分を知るキッカケになると思います
このブログを読んだ皆様は、
ぜひ「個別性」を理解してトレーニングをやってみてください！
参考資料：運動プログラム作成のための原理原則 -安全で効果的な運動を行うために
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-04-001.html
今後も皆様にとって、ためになる有益な情報や
身体作り～ダイエットの豆知識、裏技などなど
随時更新予定でございます。
ぜひ、フォローといいねを宜しくお願い致します👍
気になることやちょっとした疑問などはコメントへ✏️
記事で詳しくお話しさせて頂きます😊
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました😊
オススメ記事⬇︎
https://ameblo.jp/finelabfit/entry-12630463285.html
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〒337-0051
埼玉県さいたま市見沼区東大宮4-17-2
TEL:048-782-9523
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〒347-0009
埼玉県加須市三俣1-17-4
TEL:0480-61-9316
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■営業時間:24時間営業🕛
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■カウンターサービス
（入会・見学・プロショップ・カフェ・ビジター受付）
［平日］10:00～22:00
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□レギュラー会員（全営業日）10,000円
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