肩甲骨ほぐして猫背・肩こり解消！！！

ダイエットや肩甲骨周りが固くてお困りの皆さんに有益な情報を掲載してあるので御覧ください＾＾

【1週間をより健康に送るための健康フィットネス情報vol.12】
皆さん。お疲れ様です。今週も一週間頑張っていきましょう。今週も赤坂でトレーナーをしている田中がフィットネス情報をお伝えします。

今回は肩甲骨をほぐすトレーニングをご紹介します。
肩甲骨をほぐすことにより、猫背解消や肩が上がらなくなる症状を解消してくれます。
肩甲骨がスッキリする事で胸が張れるようになり、呼吸もしやすくなり、脳に酸素がいきやすくなるので頭がリフレッシュしますよ
また、褐色脂肪細胞は、肩甲骨まわりと首の後ろ側とわきにの３箇所にありますが、肩甲骨周辺には、代謝を高めて脂肪を燃やしてくれる「褐色細胞」が一番多く存在しています。なのでここを動かして刺激するだけで脂肪がメラメラ燃える燃焼系ボディに変えられます。





肩甲骨をほぐす6つのメリット
・猫背解消
・肩こり解消
・ダイエットに良い
・バストアップ
・美しい背中を作れる
・骨盤に歪みを解消

上記6つがメリットになります。
どれか１つでも当てはまる場合は是非おこなってください

トレーニングをする前に、ご自身の肩甲骨柔軟性チェックをおこなってみてください。

これが出来れば優秀！柔軟性チェック

1,両腕の肘をつけて曲げた状態で、肘が目の高さまで上げられる。
2,背中で握手できるか。
3,両手上げて耳にくっつくか。

こちらのチェック項目で1つでも出来ないものがあると肩甲骨が固く動きに制限がかかってます。
そんな人。トレーニング＆ストレッチで肩甲骨をほぐしていきましょう。

今回はタオルラットプルダウンをご紹介致します。
動画を御覧ください。




次回は体幹メニューをご紹介致します。