～夏に向けて！ぽっこりお腹解消エクササイズ！～
皆さん、こんにちは！
フィットネス事業部トレーナーの山本健夫です。
赤坂フィットネス情報第13弾！！
今回は「夏に向けてお腹を引き締めたい！」と思っている方にお勧めのエクササイズをご紹介します。
寝ながらできる簡単なエクササイズですので、皆様もご自宅やグリーンフィールドでチャレンジしてみて下さい♪
エクササイズ名：デッドバグ
目的；お腹の引き締め、腰椎骨盤帯の安定性向上
主に使用する筋肉：腹直筋、腹斜筋群、腹横筋
インストラクション：
①仰向けになります。
②片脚ずつ両脚を上げていきます（股関節９０℃、膝関節９０℃）
③両手をクロスし、右手は左膝、左手は右膝に置きます。
④左手を上に伸ばし、右脚を下に伸ばします。
その際に、右手で左膝を押しておきます。
⑤手を入れ替え、右手を上に伸ばし、左脚を下に伸ばします。
その際に、左手で右膝を押しておきます。
以上、最後までお読み頂き、ありがとうございます。