腹部膨満感の原因と対策

体調の異変として、腹部の膨満感を体験したことはあるのではないでしょうか。
まるでお腹が風船のように膨らんでいるかのように感じ、不快なものです。
お腹が張ることで、いつもの服がきつくなるようなケースもあります。

この腹部膨張感には、さまざまな原因が考えられます。
主な原因の一つに、食事の内容が挙げられます。
特に、消化が難しい食品やガスを多く発生させる食品を摂取すると、腹部膨満感が起こりやすくなります。
また、過食や食事の早食いも同様の結果を招くとされています。
そのため、対策としていえるのが食生活の見直しです。
なるべく高繊維食品を適量に取り入れつつ、ガスを発生しやすい食品の摂取を控えることが有効です。
同時に、ゆっくりと食事をして空気の飲み込みを減らすのも大事です。
そして運動することもまた、腹部膨満感に対処するうえでプラスに働きます。
軽いウォーキングや簡単なストレッチは、消化を促進し、ガスを外に送り出す助けになります。
加えて、ストレス管理も非常に重要です。
ストレスが溜まると、それが直接的に消化に影響を及ぼし、腹部膨満感を悪化させることがあります。
深呼吸や瞑想、ヨガなどは、ストレスを軽減する習慣を持ち、リラックスを促すよう心がけましょう。
腹部膨満感は上記の対策によって緩和されることが多いですが、もし症状が持続する場合や他の症状が伴う場合は、専門の医療機関に相談することが大切です。

内臓痛による腹痛の対処

腹痛と言っても、様々な種類があるのはご存知でしょうか。
その種類によっては、痛みの出方も違いますし、対処方法も変わってくるため、いざという時のためにそれぞれの対処方法を知っておくと安心ですよ。
ご家族が腹痛に苦しんでいる時にも、知識があれば正しい対処方法が出来るでしょう。

ここで、腹痛のひとつ、内臓痛の対処方法について考えてみましょう。
そもそも、内臓痛とはどういった状態かというと、腸や胃などがけいれんを起こしたり、引き伸ばされたりしている状態となっており、刺激により痛みが起こっていることになります。
内臓痛の場合の痛みは、みぞおちあたりに痛みを感じたり、おへそ周りなどに痛みを感じることが多いようです。
痛みの出方は、「ここが痛い」といったはっきりとした場所があるわけではなく、漠然としているケースも多くなります。
内臓痛の場合には、強い痛みというよりは、締め付けられているような痛みを感じるとよく聞きます。
鈍痛などを感じている方も、この内臓痛である可能性が高いでしょう。
時には、吐き気をもよおしたり、冷や汗などが出てくることもあります。
こういった場合には、無理せずに早めに医師に相談することが大切です。
みぞおちあたりに痛みを感じる場合には、急性腸炎といった可能性もあります。
慢性的にみぞおちに痛みを感じる場合には、胃がんや十二指腸潰瘍といった可能性もありますので、一度病院で検査をした方が安心でしょう。
これまで述べてきたように、腹痛の中には内臓痛といったものもあり、特に慢性的に痛みが続いている方の場合には、放ってかずに早めに病院で検査を受けるようにして下さい。
早めに検査をしておくことで、病気を早期治療することが出来、悪化を防ぐことが出来ますよ。