〜こころを整えて人生を豊かにする
メンタルコーチ〜
みつおかみさとです。
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おはようございます。
お盆休みに突入しましたが、
いかがお過ごしでしょうか？
せっかくのお休みなので、
あまり忙しくせず、
ゆっくり自分と向き合える時間があると
良いですよね
カフェラテが大好きです
自分と向き合う、ということで、
今日は
これを知らないと、
「人生って辛いのがデフォルトでしょ
」
と思い続けたまま、
おじいちゃんやおばあちゃんになるかもしれないお話を
お届けしたいと思います。
人は誰でも子供時代に
さまざまな失敗や間違いを繰り返していますよね。
そしてその失敗や間違いを乗り越えて
よりたくましくしなやかに
成長していくわけですが、
あなたが失敗や間違いをおかした際に
周りにいた人たちの反応によっては
恥ずかしい思いをしたり
惨めな思いをしたり
許せない怒りを覚えたり
そんな体験もあるのではないでしょうか。
そして
そういった感情を味わいながら
実はあなたは深く傷ついたのだと思います。
傷ついたけど
平気なフリをして笑ってやり過ごしたり
怒りに変えて周りを攻撃したり
相手と関わることをやめてしまったり。
そういう経験ってあると思います。
そうして傷ついたままの
子供時代のあなたは、
実は大人になった今でも
あなたの中で存在しているんですよね。
これを
インナーチャイルド
といいます
そしてインナーチャイルドが傷つく原因は
虐待家庭に限らないのです。
普通に小学生やってたり
中学校通ったり
高校生をしていたり
そういった学校生活の中でだって
傷つく原因ってたくさんあります
しかも、
学校生活での傷つきだって
いじめだけとは限りません。
他者とかかわる中で
自分とはちがう思いに触れた時
拒否や否定をする人ってすごく多いですよね
そうやって拒否や否定をされる体験を通して
恥ずかしい思いをしたり
深く傷ついたり
人間不信になったりもするのです。
なので、
うちは虐待家庭じゃなかったから
とか
わたしはいじめられてないし
と思って
どうか
他人事だと思って切り捨てないで欲しいのです
人間
生きてるだけで
多少なりとも傷つくものなんです
そしてその体験が
現在のあなたの価値観に
とっても影響を及ぼしたりしています。
具体的には
対人恐怖が強い
他人を支配（コントロール）したい気持ちになる
自己肯定感がとても低い
といった影響が特徴的です。
どれも、人と良好なコミュニケーションを持つ上で
ネックになるものばかりですよね。
そして、生きづらさを感じさせるものばかり
だから、
ちょっとでも思い当たるフシがある方は、
今のうちにインナーチャイルドを癒した方が
良いのです
わたしのところに相談に訪れる方の8割9割（肌感覚）が
インナーチャイルドの癒しのワークを必要としています。
そこで、今日はいちばん簡単な、
自分でインナーチャイルドを癒す方法もご紹介しておきます。
簡単な癒しの方法
まず、あなたがとっても傷ついた体験をした時のことを、
当時の自分を今の自分が眺めるように思い出してください。
次に、その体験をしている当時の自分のそばへ
今のあなたが近寄って、
当時の自分にそっと寄り添ってあげてください。
そして、今のあなたならなんと言って声をかけるか
なんと言って慰めてあげるか
なんと言って励ましてあげるか
そう言ったあたたかい言葉を思い浮かべて、
当時の自分に声をかけてあげてください。
そしてできれば
背中を撫でてあげたり
抱きしめてあげたりしてください
そうすることで、
当時の辛い体験をしたあなたは、
もう孤独ではなくなります
ただこれは、
心療内科などに通院している方とかではなく、
通常の日常生活を送る中で生きづらさを感じている方向けです。
普段の暮らしをせいいっぱい頑張っていて
家族のために必死に無理を重ねて
睡眠不足だったり
自分のことをケアしてあげる余裕がなかったり
嫌なことがあっても相手のために飲み込んであげているあなた
そんなあなたに取り組んでもらえればと思います。
取り組む中で気づいたことや
聞いて欲しい気持ちがあふれてきた時は！
わたしの公式LINEに
そっと気持ちをお裾分けしに来てくださいね
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