腰痛ストレッチ体操

腰痛対策のストレッチ体操は簡単です。

椅子に浅く座って腰と背中をゆっくりと息を吐きながら伸ばしていきます。

また、今度は深く腰掛け、片方の膝を両手で抱えて引き上げる運動も効果的です。

同じ体勢をし続けることによって腰への負担が大きくなるので、

なるべく姿勢が良くなるようにゆっくり各部を伸ばしてリラックスさせて

あげることが大事だそうです。

体操腰痛ストレッチ ...
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