今日は夕方から上尾スポーツ研修センターでトレーニング!
･ストレッチ
･ベンチプレス40kg 10回 1S
･ベンチプレス80kg 6回 3S(チート)
･ベンチプレス40kg 10回
･アームカール30kg 10回 3S
･ベントオーバローイング30kg 10回 3S
･スモースタイルデッドリフト30kg 10回 1S
･バックスクワット50kg 10回 1S
･バックスクワット80kg 6回 3S
･バックスクワット50kg 10回 1S
･レッグランジ 左右10回 6S
･デッドリフト(ニーレベル)50kg 6回 1S
･デッドリフト(ニーレベル)80kg 6回 1S
･体幹 6種類 １分間
このような感じです！
今日は股関節の伸展を意識したレッグランジを多めに行いましたまだ右の伸展が弱いです・・・・・
努力あるのみ!!