こんにちは☀️
ちぇりーです🍒´-
みなさん、水分補給はちゃんとしてますか？
ちぇりーはこの頃、幸か不幸か
汗をかきやすい体質に変わりました…！
ですから、水分補給をしっかりしていきたいところ、、、
そこで今日は水分補給のポイントをまとめたいと思います！
…φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ
・一気に摂ると体外に排出されてしまうためこまめに摂る。
・食事中にも水分を摂る。
(汁物や水分の多い野菜や果物を食事に加える。)
・お茶はカフェインの入っていない
麦茶やルイボスティーを飲む。
とりあえずこんなところでしょうか、、、
たくさん汗をかいた後だけでなく
運動や入浴の前、起床後、就寝前にも
コップ1杯の水を飲むといいそうです🩵
みなさんも熱中症には気をつけてくださいね🥵
それでは！