夫婦でプランク日記 43日目 2020年8月9日（日）

夫婦でプランク日記　43日目 2020年8月9日（日）

 

嫁五郎　

 

食事内容：

朝食　12：00　焼きそば（カップ）、キムチ、キノコの佃煮、ウーロン茶、ごはん１２０ｇ

間食　15：00　ピーナッツ、カスピ海ヨーグルト、整腸剤＊３、コーラ

 

間食　16:13　カレーライス（レトルト4分の3、納豆60ｇ、ごはん２４０ｇ）、麦茶

 

間食　16:56　大福100ｇ、鉄なべ味噌汁

 

間食　15：30　カスピ海ヨーグルト

 

夕食　20：00　引っ張りうどん（うどん玉２・５玉、納豆９０ｇ、生卵、鰹節、キムチ、麺つゆ）

 

運動内容：ウォーキング　7837歩　早歩き37分　　　　　

プランク　0秒　30日間プランクチャレンジ2クール目　9日目60秒　→　８月いっぱい休ませます！　

 

久しぶりに歩いた。買い物が多く重くてきつかった・・・（嫁五郎談）

 

 

熊五郎
 食事内容：

 

朝食　12：00　焼きそば（カップ）、キムチ、キノコの佃煮、ウーロン茶、ごはん24０ｇ

 

間食　15：00　ピーナッツ、カスピ海ヨーグルト、整腸剤＊３、コーラ

 

間食　16:13　カレーライス（レトルト4分の1、納豆30ｇ、ごはん1２０ｇ）、麦茶

 

間食　16:56　大福100ｇ

 

 

夕食　20：00　引っ張りうどん（うどん玉3・５玉、納豆９０ｇ、生卵＊２、鰹節、キムチ、麺つゆ）

 

運動内容：

 

ウォーキング　2683歩　早歩き1分

プランク　240秒　自主練プランク30秒＊5　＋　30日間プランクチャレンジ2クール目　9日　60秒　→　90秒連続でやりました。　

本日はこのような内容になりました

どうも！

熊五郎です。

 

本日（８月９日）深夜1：30頃思いっきり腹痛で悩まされました。

胃が、胃が痛い・・・・・・

 

かなりきつかったです。

で、その原因ですが・・・・

 

思い当たりませんでした。

辛い物を食べたわけじゃなし、

油ものを食べたわけじゃなし、

 

太田胃散でも飲もうかな？

いや牛乳で胃膜を作ればましになるかも・・・

 

いやっどうしよう・・・

 

あっ？？？

気づきました・・・・

 

何でこんなに胃のあたりを中心に痛いのか？

 

胃ではなくて腹筋でした！

要はプランクのやりすぎでした。

 

ほら、脹脛がツル時ってあるじゃないですか？

あの時差し込むような痛みがありますよね？

 

あの感じが胃の上あたりの筋肉を中心で起きたんです。

で、太田胃散ではなくアンメルツを腹筋全体に摺り込みました。

 

すぐにサッーとメントールの成分がしみわたってすぐに

寝落ちしました。

 

ではでは＾＾

 

本日の体重

嫁五郎：76.8ｋｇ　 昨日より　 -0.1k　   　 11：30計測
熊五郎：126.0ｋｇ　昨日より　-1.0k　　 　 9：30計測

夫婦でプランク日記 42日目 2020年8月8日（土）

夫婦でプランク日記　42日目 2020年8月8日（土）

 

嫁五郎　

 

食事内容：

朝食　10：00　チャーハン（背脂、ごはん３００ｇ、卵１．５個、素１個）、ウーロン茶

 

昼食　14：14　コーラ、ごつ盛り和歌山ラーメン（油抜き）

 

間食　14:30　茶碗蒸し（卵２個分）

 

間食　16:56　大福100ｇ、鉄なべ味噌汁

 

夕食　20：35　鶏むね肉の焼き肉（皮、胸肉）、ピーナッツ、コーラ、ごはん１００ｇ、キノコの佃煮

 

運動内容：ウォーキング　1288歩　早歩き2分　　　　　

プランク　0秒　30日間プランクチャレンジ2クール目　8日目４５秒　→　８月いっぱい休ませます！　

今日は歩きたかったけど、雨がしとしと１日中降っていたんで歩けなかった・・・（嫁五郎談）

 

 

熊五郎
 食事内容：

 

朝食　10：00　チャーハン１口

 

間食　12：00　大福100ｇ

 

間食　13：40　ごはん600ｇ（低血糖気味だったので一気に補充）、たくわん、キムチ、茶碗蒸し（麺つゆ、卵１個）、整腸剤＊３

昼食　14：14　コーラ１口、ごつ盛り和歌山ラーメン（油抜き）１口

 

間食　11：22　ごはん120ｇ、キムチ

 

昼食　12：04　おにぎり（ごま塩、のり）

 

間食　15：49　ごはん120ｇ、茶碗蒸し（麺つゆ、卵）、整腸剤＊３

 

間食　16:56　大福100ｇ

 

夕食　20：35　鶏むね肉の焼き肉（皮、胸肉）、ピーナッツ、コーラ、ごはん１００ｇ、キノコの佃煮、胸肉ポン酢（胸肉、ポン酢、生姜）、ピーナッツ、缶チューハイ500ｍｌ

 

夜食　22：30　カスピ海ヨーグルト

 

運動内容：

 

ウォーキング　4017歩　早歩き1分

プランク　230秒　自主練プランク30秒＊5　＋　30日間プランクチャレンジ2クール目　8日　４５秒　→　80秒連続でやりました。　

本日はこのような内容になりました

どうも！

熊五郎です。

 

お盆休みに入りましたね～　＾＾

皆さんはどうですか？

 

９連休の人はいますか？
熊五郎は自営業ですのでお盆とか全く関係ないです。

 

とにかくインプットしてアウトプット！

疲れたら寝る！

 

まぁ忙しい方が何かといいかもしれませんね＾＾

余計な事を考えている暇がない！

 

ゆっくりするのは１２５歳で亡くなった後と決めていますから、

忙しいのは当たり前と思っています。

 

ではでは、

 

本日の体重

嫁五郎：76.8ｋｇ　 昨日より　 -0.1k　   　 9：30計測
熊五郎：127.0ｋｇ　昨日より　-1.8k　　 　9：30計測

夫婦でプランク日記 41日目 2020年8月7日（金）

夫婦でプランク日記　41日目 2020年8月7日（金）

 

嫁五郎　

 

食事内容：

朝食　7：25　カスピ海ヨーグルト、蜂蜜

 

昼食　1２：00　シャケにぎり2個、ギンビスアスパラビスケット小袋

 

間食　15:30　ローズヒップクッキー＊１個

 

間食　19:00　塩分補給タブレット＊１

夕食　20：30　ミートソースパスタ、てつまる味噌汁、鶏焼肉（モヤシ、皮、胸肉）、コーラ

夜食　22：30　午後ティ、ピーナツ、イカソーメン

 

運動内容：ウォーキング　16418歩　早歩き53分　　　　　

プランク　0秒　30日間プランクチャレンジ2クール目　7日目４５秒　→　８月いっぱい休ませます！　

ウォーキングで気分転換することが私のささやかな楽しみになっています。

歩きながら物事を考えると上手に頭の中も、気持ちも整理できます。（嫁五郎談）

 

 

熊五郎
 食事内容：

朝食　8：51　ごはん120ｇ、茶碗蒸し（麺つゆ、卵）、キムチ、整腸剤＊３

 

間食　9：51　ごはん120ｇ、キムチ

 

間食　10：51　ごはん120ｇ、たくわん

 

間食　11：22　ごはん120ｇ、キムチ

 

昼食　12：04　おにぎり（ごま塩、のり）

 

間食　15：49　ごはん120ｇ、茶碗蒸し（麺つゆ、卵）、整腸剤＊３

 

間食　16：40　ごはん120ｇ、キムチ

 

間食　17：15　ごはん150ｇ、たくわん、整腸剤＊３

 

間食　13：30　おにぎり２個分のごはん、たくわん、きむち、卵１個、ブラックコーヒ、小さな大福＊3

 

夕食　20：30　ミートソースパスタ１口、ご飯１タッパ、胸肉ポン酢、モヤシ、コーラ、缶チューハイ５００ｍｌ、ピーナッツ、イカソーメン

 

夜食　22：30　午後ティ

 

運動内容：

 

ウォーキング　18459歩　早歩き72分

プランク　120秒　自主練プランク30秒＊2　＋　30日間プランクチャレンジ2クール目　7日目　４５秒　→　70秒連続でやりました。　

本日はこのような内容になりました

 

遅くなりましたが、

昨日はこんな感じです。

 

胸肉を炊飯器でしっとり鳥ハムにしました。

美味しかったです。

 

 

本日の体重

嫁五郎：76.9ｋｇ　 昨日より　 +0.1k　   　 7：10計測
熊五郎：128.8ｋｇ　昨日より　+0.4k　　 　7：10計測

夫婦でプランク日記 40日目 2020年8月6日（木）

夫婦でプランク日記　40日目 2020年8月6日（木）

 

嫁五郎　

 

食事内容：

朝食　7：25　カスピ海ヨーグルト、蜂蜜

間食　9:30 すもも、ぶどうジュース250cc

 

昼食　1２：00　シャケにぎり2個、シュガープリッツ6本、コールスローサラダ、ミルクティー350cc

夕食　19：30　味噌ラーメン大盛、ゆで卵、ごはん、たくわん、ふりかけ、餃子＊３、ラー油、す、醤油

 

▲２人して、しっかり美味しくいただきました。

 

夜食　21：00　午後ティ

 

運動内容：ウォーキング　16418歩　早歩き53分　　　　　

プランク　0秒　30日間プランクチャレンジ2クール目　6日目休み　

 

 

謝罪文：わたくし嫁五郎は誓を破り、ラーメン屋で食事をしてしまいました。申し訳ございません。健康のことを思えば、早く痩せなければならないのに、自分の意志が弱く、ラーメンを食べてしまいました。大変申し訳ございませんでした。今後、このようなことがないように、気持ちを入れ替えてダイエットに真摯に向き合っていきます。どうか、今後も熊五郎と嫁五郎を見守って頂けますと嬉しいです。

 

 

熊五郎
 食事内容：

朝食　8：17　小さな大福＊２（１３０キロほど）

 

間食　10：22　小さな大福＊3（200キロほど）

 

昼食　12：05　小さな大福＊3

 

間食　12：50　カスピ海ヨーグルト、整腸剤＊6

 

間食　13：30　おにぎり２個分のごはん、たくわん、きむち、卵１個、ブラックコーヒ、小さな大福＊3

 

夕食　19：30　味噌ラーメン大盛、ゆで卵、ごはん、たくわん、ふりかけ、餃子＊３、ラー油、す、醤油、整腸剤＊３

 

謝罪文：熊五郎　誠に誠に、申し訳ございません。本日２人で最後に、本当に最後に、味噌ラーメンセットを食べようとなり食べました。すいません。明日からは心を入れ直し１０月５日まで実験を完遂いたします。

 

運動内容：

 

ウォーキング　18459歩　早歩き72分

プランク　120秒　自主練プランク30秒＊2　＋　30日間プランクチャレンジ2クール目　６日　休み　→　休み返上！60秒連続でやりました。　

本日はこのような内容になりました

 

ども！熊五郎です。

反省しまくりです！

 

すいません今日は最短です＾＾

 

 

本日の体重

嫁五郎：76.8ｋｇ　 昨日より　 +0.3k　   　 7：10計測
熊五郎：128.4ｋｇ　昨日より　+1.0k　　 　7：10計測

夫婦でプランク日記 39日目 2020年8月5日（水）

夫婦でプランク日記　39日目 2020年8月5日（水）

 

嫁五郎　

 

食事内容：

朝食　7：25　竜田揚げバーガ、午後ティ

 

昼食　1２：00　鮭のお握り＊２、ハッピーターン小袋1袋、ゴーフレット1枚（バニラ）

 

間食　15：30　ココア豆乳

 

間食　18：30　ギンビスアスパラビスケット小袋

 

夕食　21：00　鶏唐揚げ南蛮弁当、チキンカツ弁当、肉団子と唐揚げの黒酢餡かけ弁当、おろし唐揚げ弁当以上4個を2人でシェア食い、もやしなむる、鉄鍋味噌汁、コーラ、午後ティ、ずんだ水まんじゅう、冷やしみたらし団子、草餅

 

運動内容：ウォーキング　5102歩　早歩き14分　　　　　

プランク　0秒　30日間プランクチャレンジ2クール目　5日目40秒　→　　首の腫れにより休む予定では8月中連続で休ませます！

 

熊五郎
 食事内容：

朝食　8：55　ごつ盛り福島白河ワンタンメン（油抜き）、整腸剤＊３、もやし、ごはん２００ｇ

 

昼食　10：41　カレー（レトルト）、ごはん３６０ｇ、ウーロン茶

 

間食　14：17　ごつ盛り和歌山ラーメン（油抜き）、もやし、整腸剤＊３

 

間食　17：00　カスピ海ヨーグルト

 

夕食　21：00　夕食　21：00　鶏唐揚げ南蛮弁当、チキンカツ弁当、肉団子と唐揚げの黒酢餡かけ弁当、おろし唐揚げ弁当以上4個を2人でシェア食い、もやしなむる、鉄鍋味噌汁、コーラ、午後ティ、ずんだ水まんじゅう、冷やしみたらし団子、草餅、コーラ、缶チューハイ５００ｍｌ

 

 

謝罪文：熊五郎　誠に申し訳ございません。本日の内食、私の指示で嫁五郎に買ってこさせました。また2人で4個の弁当をシェア食いしたのも、すべては私の指示であり嫁五郎は悪くありません！一応ルールにも謳いましたが明日から関西に帰る60日間！おにぎりダイエットでどこまで痩せるのか実験をします。本日はその門出を祝っての宴会です。

 

運動内容：

 

ウォーキング　4866歩　早歩き4分

プランク　230秒　自主練プランク30秒＊6　＋　30日間プランクチャレンジ2クール目　5日40秒　→　50秒まで延長！　

本日はこのような内容になりました

 

ども！熊五郎です。

昨日はこのようになりました。

 

やっと食事をきっちり決めました。

詳しくはルールに記載しましたので良ければご確認ください。

 

本日の体重

嫁五郎：76.5ｋｇ　 昨日より　 +0.2k　   　 7：10計測
熊五郎：127.4ｋｇ　昨日より　+0.6k　　 　7：10計測

夫婦でプランク日記 38日目 2020年8月4日（火）

嫁五郎　

 

食事内容：

朝食　7：25　カスピ海ヨーグルト、はちみつ

 

間食　10：30　マカダミアチョコレート＊5個、味好み1枚

 

昼食　1２：00　鮭握り＊２、ギンビスアスパラビスケット小袋1袋

 

間食　16：30　パルムのアイス6個入りの1個

 

間食　18：30　パピコ半分レモン味

 

夕食　21：00　鶏唐揚げ南蛮弁当、えびかつばーが、納豆モズク、コーラ、アンみつ、午後ティ200ｍｌ

 

運動内容：ウォーキング歩　早歩き分　　　　　

プランク　0秒　30日間プランクチャレンジ2クール目　4日目30秒　→　　首の腫れにより休む予定では8月中連続で休ませます！

 

熊五郎
 食事内容：

朝食　9：24　ごつ盛り焼きそば、整腸剤＊３

 

昼食　14：40　松屋　牛めし（並盛）、しょうが、ドレッシング、7味

 

間食　17：00　竜田揚げバーガ、えびかつばーが、ヘレカツサンド

 

間食　18：30　パピコ半分レモン味

 

夕食　21：00　鶏唐揚げ南蛮弁当、えびかつばーが、納豆モズク、コーラ、アンみつ、コーラ、缶チューハイ５００ｍｌ

 

謝罪文：熊五郎　誠に申し訳ございません。本日外食、内食等私から嫁五郎を誘い食べ歩きしております。なお、食事を見直します！それまで少しフリーと致します。

 

運動内容：

 

ウォーキング　歩　早歩き分

プランク　40秒　自主練プランク30秒＊0　＋　30日間プランクチャレンジ2クール目　4日30秒　→　40秒まで延長！　

本日はこのような内容になりました

 

ども！熊五郎です。

今日も暑かったですね～

 

14：00頃からウォーキングをしましたが、

メチャメチャ汗をかきました。

 

ただ・・・・・・・

汗臭いんですよ・・・

 

特に汗臭い方かな？

中年ですからね。

 

嫌すいません永遠の17歳の間違いでした＾＾

 

ところで臭いなんですが色々な原因があるんだそうです。

よく言われるのが、

 

汗腺から出た汗を皮膚の常在菌のアクネ菌が分解して臭いが

発生する。こんなイメージですよね？

 

あくまで個人の認識による感想ですからどこまで正確かは

分かりませんのでそのレベルと思ってくださいね。

 

でもこのメカニズム以外でも汗が臭くなる理由があるんだ

そうです。

 

・腸内細菌の乱れ

・筋肉の疲れ

・ストレス

・タンパク質の摂りすぎ

 

これらの事でアンモニアガスが発生するんだそうです。

アンモニア！

 

アンモニア＝おしっこ臭

 

臭いはずですよね。

ただ、私は上記のものには当てはまらないかなぁ

 

・腸内細菌の乱れ　　　　＝　カスピ海ヨーグルト、味噌汁、キムチ、鰹節（意外ですが発酵食品です）を摂っています。

・筋肉の疲れ　　　　　　＝　これはあるかなぁ・・・でもスポーツ選手に比べたら全然ですし。

・ストレス　　　　　　　＝　あまり感じていません　

・タンパク質の摂りすぎ　＝　はははは・・・全然ですね＾＾

 

実をいいますと多分これだろうなと思うのが一つあるんです。

それは、

 

・肝臓の機能低下　

 

多分これビンゴだと思います。

体重125ｋｇオーバーですからね～

 

いくら筋肉があっても脂肪もタップリですからね。

事実、一度病院で頼んでもいないのに

 

「フォアグラ！」って言われたことがあります。

 

たまに腸が張ると言った時にエコーで腸のついでに、

肝臓もみてくれたんです。

 

何にしても痩せないとね～　＾＾

 

私は医者でも何でありませんので、あくまでも、

独り言としてとらえてくださいね。

 

参考にするときは、・・・・

参考になるような話でもないですね　ʕ◉ᴥ◉ʔ

 

ではでは、

 

本日の体重

嫁五郎：76.3ｋｇ　 昨日より　 +0.4k　   　 7：10計測
熊五郎：126.8ｋｇ　昨日より　±0.0k　　 　7：10計測

夫婦でプランク日記 37日目 2020年8月3日（月）

夫婦でプランク日記　37日目 2020年8月3日（月）

 

嫁五郎　
食事内容：

朝食　7：25　カスピ海ヨーグルト、はちみつ

 

間食　10：00　アイスティ200ｍｌ、チーズケーキサンド

 

昼食　1２：00　鮭握り＊２

 

間食　16：00　チーズブッセ、ピーナッツチョコ、一口チョコ

 

間食　18：00　ギンビスアスパラガスビスケット小袋

 

夕食　20：22　ごはん2２０ｇ、冷奴1丁分、鉄鍋味噌汁、キャベツサラダ、牛焼肉、納豆モズク、コーラ　、えびのトマトクリームパスタ、えびグラタン

 

  運動内容：ウォーキング4181歩　早歩き10分　　　　　

 

プランク　0秒　30日間プランクチャレンジ2クール目　3日目30秒　→　　首の腫れにより休む予定では8月中連続で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　休ませます！

熊五郎
 食事内容：

朝食　11：06　ごつ盛りちゃんぽん（油抜き）、整腸剤＊３

昼食　14：40　柿の種小袋、イオンコーラ350ｍｌ、ホタテせん＊２、整腸剤＊３、ピーナッツ

間食　18：53　ごつ盛りちゃんぽん（油抜き）、整腸剤＊３、ごはん２４０ｇ、きむち

夕食　20：22　ごはん1２０ｇ、冷奴1丁分、キャベツサラダ、牛焼肉、コーラ　、えびのトマトクリームパスタ、えびグラタン、豚生姜焼き、缶チューハイ５００ｍｌ

運動内容：

 

ウォーキング　3948歩　早歩き1分

プランク　120秒　自主練プランク30秒＊3　＋　30日間プランクチャレンジ2クール目　3日30秒　

本日はこのような内容になりました

ども！熊五郎です。

やっと梅雨も明けましたね～

ただもう8月ですが　＾＾

さて、体重なんですが・・・・

なかなか落ちてこないですね。

食事をもう少し考えないと。

ちょっと考えていることがあるんですが、

でもそのやり方はちょっと辛いんです・・・・

ヒントはシグモイドカーブです。

多分、あなたも一度は見た事があると思います。

何でシグモイドカーブがダイエットにつながるのか？

これは後日記事に書きますね。

もう少し書きますと、

血糖値と食べる物との関係性・・・

それがこのシグモイドカーブに大きく関与するという説

があります。

それをダイエットに取り入れればかなり効果が

有りそうです。

もちろん個人の意見でしかありませんが。

ではまた明日＾＾

おやすみなさ～い　ʕ￫ᴥ￩ʔ
 

本日の体重

嫁五郎：75.9ｋｇ　 昨日より　 -0.1k　   　 7：10計測
熊五郎：126.8ｋｇ　昨日より　±0.0k　　 　7：10計測

タンパク質を効率的に体に吸収させる方法って？１

3大栄養素の１つであるタンパク質！

今回はたんぱく質について少し掘り下げてみたいと思います。

続きを読む

夫婦でプランク日記 36日目 2020年8月２日（日）

夫婦でプランク日記　36日目 2020年8月２日（日）

 

嫁五郎　
食事内容：

朝食　10：25　カレーライス（レトルト、ごはん２４０ｇ）、キャベツの塩もみ

 

間食　12：28　午後ティ200ｍｌ、鉄分補強チーズ

 

昼食　14：35　ごつ盛り焼きそば（半分）、ごはん１２０ｇ、午後ティ

 

夕食　20：22　ごはん2２０ｇ、冷奴ほぼ1丁分、えびグラタン半分、鉄鍋味噌汁、キャベツの塩もみ、豚味噌煮2切れ、納豆モズク、コーラ　

 
 

  運動内容：

 

　　　　　ウォーキング　1721歩　早歩き1分

　　　　　プランク　0秒　30日間プランクチャレンジ2クール目　2日目20秒　→　　首の腫れにより休む予定では8月中連続で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　休ませます！

　　　　

熊五郎
 

食事内容：

朝昼食　10：25　カレーライス（1口）、キャベツの塩もみ、整腸剤＊３

 

昼食　11：46　カレー焼うどん（うどん2玉、キャベツ、カレー粉、鷹の爪、昆布茶、麺つゆ）

 

間食　14：35　ごつ盛り焼きそば（半分）、ごはん１２０ｇ、整腸剤＊３

 

　　夕食　22：00　たらこ、ごはん24０ｇ、冷奴1丁分、ごつ盛り福島ワンタンメン（油抜き：半分）、ピーナッツ、キャベツの塩もみ

運動内容：

 

ウォーキング　4604歩　早歩き3分

プランク　125秒　自主練プランク30秒＊２　＋　30日間プランクチャレンジ2クール目　2日20秒　延長して65秒実施

本日はこのような内容になりました

 

今日は特に何もない1日でした。

ただ、ただ探し物をしていましたね～

 

なんか、人間って一生の間に150日程、探し物を、

しているんだそうです。

 

つまり死ぬまでの間に5ヶ月間は眠る事もなく、

探し物をしている・・・

 

この時間！

あなたはどう思いますか？

 

時間でいうと5ヶ月間＝3600時間

ちなみに、

 

司法書士や公認会計士に合格するための時間って、

3000時間と言われています。

 

公認会計士の平均年収が1000万円程なんだそうです。

という事は、

 

30歳の時に合格して60歳まで働いたとして3億円！

なんと、探し物の時間を無くす事ができれば、

3億円手に入る？？？

 

はははは・・・・・

風が吹けば桶屋が儲かる的な話しをしましたが、

理屈でいうと可能かも？？

 

おやすみなさ～い　ʕ￫ᴥ￩ʔ

 

本日の体重

嫁五郎：76.0ｋｇ　 昨日より　 +0.2k　   　10：15計測
熊五郎：126.8ｋｇ　昨日より　-0.8k　　 　10：15計測

夫婦でプランク日記 35日目 2020年8月1日（土）

夫婦でプランク日記　35日目 2020年8月1日（土）

 

嫁五郎　
食事内容：

朝昼食　11：00　ひっぱりうどん（うどん3玉、納豆、卵、サバ缶、キムチ、鰹節、麺つゆ）

 

昼食　14：30　ばなな

 

 

間食　16：55　スパ王パスタ（なすとミート）ほぼ1人前、ミニチョコケーキ、コーラ、大福

 

間食　8：00　チャーハン（卵1個、ごはん２４０ｇ、背脂、チャーハンの素）

 

夕食　22：00　たらこ、ごはん１２０ｇ、冷奴1丁分、ごつ盛り福島ワンタンメン（油抜き：半分）、ピーナッツ、鉄鍋味噌汁、キャベツの塩もみ　

 

嫁五郎に何かコメントあると聞いたら、嫁五郎は寝ころびながら空に手を伸ばしユラユラと南斗水鳥拳をしだしました。

意味不明です！熊五郎（談）

 

 

  運動内容：

 

　　　　　ウォーキング　1109歩　早歩き0分

　　　　　プランク　0秒　30日間プランクチャレンジ2クール目　初日20秒　→　　首の腫れにより休む予定では8月中連続で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　休ませます！

　　　　

熊五郎
 

食事内容：

朝食　8：30　ごはん240ｇ、キノコ佃煮、たらこ、味噌汁（のり、鷹の爪）

 

昼食　11：00　ひっぱりうどん（うどん3玉、納豆、卵、サバ缶、キムチ、鰹節、麺つゆ）

 

間食　16：55　スパ王パスタ（なすとミート）1口、整腸剤＊３、ミニチョコケーキ、コーラ、大福

 

18：00　チャーハン　1口

夕食　22：00　たらこ、ごはん24０ｇ、冷奴1丁分、ごつ盛り福島ワンタンメン（油抜き：半分）、ピーナッツ、キャベツの塩もみ

運動内容：

 

ウォーキング　2997歩　早歩き0分

プランク　60秒　30日間プランクチャレンジ2クール目　初日20秒　延長して60秒実施

本日はこのような内容になりました

 

本日２２：００過ぎに嫁五郎がお風呂に入るタイミングで、

お風呂が故障！

 

お湯が出なくなりました。

でなんだかんだでガス屋さんきてもらったりして今になった次第です！

 

すいませんが今日は短いですが、

明日は頑張ります。

 

ちょっと寂しすぎますので森田健作千葉県知事の若き頃の、

出演ドラマのエンディングさらば涙と言おうでお別れしたいと思います＾＾

 

ではでは、

 

本日の体重

嫁五郎：75.8ｋｇ　 昨日より　 +0.3k　    7：15計測
熊五郎：127.6ｋｇ　昨日より　+1.0k　　 7：15計測