ジョグ 7月 3日目

出勤前の朝ラン

かなり暑い

脚を痛めて医者に3〜4週間は走らないでと言われたけど、中6日休んで走っちゃった

痛みで脚が前に出ないから、超スローペースで水分補給しながらだから時間がかかった

痛みは変わらずだからもう少し休んだ方がいいかな

今日　10km

今月　30km