特に女性は体の中で最も熱を生み出す筋肉が男性よりも少ないので冷えやすくなります。
冷えを予防するにはまず体を温めることが大事。普段から熱を逃さない服装を心がけましょう。
特に血液の集まるおなかや大きな血管がと通っている首ははらまきやマフラーなどのアイテムを使ってしっかりガード。
又袖や足元等衣類の開口部をしっかり防ぐと保温効果があがります、 手袋や靴下レッグウォーマーなどを上手に使いましょう。
ただし体への締め付けがきつくなってしまうのは逆効果。 血流が悪くなりかえって冷えてしまします。
外側からだけではなく温め食材を食事に問いいれて内側からも温まりましょう。
その代表格がショウガ。 辛み成分のジンゲロールショウガオールが血流を良くして体を温めるとされています。
冬が旬の根菜類やネギニンニクなどの香味野菜も遅す目の温める食材です。
スープや鍋の具材としても利用するといいでしょう。