疲れやすい人と疲れない人の違い
乳酸が溜まると疲労します。
乳酸は血液に運ばれ取り除かれ、時間が経つと回復します。
なので、血液循環が悪い人は乳酸が消滅しにくいので疲労も取りづらいのです。
では乳酸を溜めないようにするには？
①睡眠
筋肉が緩い状態になり乳酸が押し流され疲労も取れやすくなる。
②お風呂やマッサージ
血行を促進。血液中の乳酸が押し流され疲労感が軽くなる。
③運動
酸素を取り込む優酸素運動。
適度な運動で血液循環が良くなります。疲労も溜めにくい体になります。
④栄養
ビタミンB1は乳酸を燃焼させる効果が。ビタミンはストレスや喫煙で解消されやすいので１日数回に分けて摂取したいですね。
最近は筋トレをする方が増えていますがストレッチ等しない方が多いです😅
筋肉が固まったまま放置は良くないですよ。
バザルトストーンは温めながらマッサージ出来ます。
フェイシャルでもデコルテマッサージすると筋肉が緩くなり解れますよ。
しっかりリンパも流していくので乳酸も流していけます
熟睡してる間に健康に！
日頃からのケアで疲れを溜めない体に変えていきましょう✨
１人１人に時間と手を掛け癒しと健康を提供するアンチエイジングサロン fruitfullife
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