こんにちは！
今回は『基礎代謝量』についての豆知識クイズその１です！(^^)
このブログのクイズはダイエットや筋トレ初心者の方向けに
基礎となる問題としています！
前回の記事で、
基礎代謝量を知ることはダイエットの第一歩！
ということをご紹介しました！
そして、『基礎代謝量』は増やすことができるのです！
基礎代謝量を増やすことで、『痩せやすい身体』を作ることができます。
どういったところがポイントなのか！
クイズ形式で一緒に学んで行きましょう＼(^o^)／
●第一問（難易度★）
基礎代謝を上げるためには、筋肉をつけたほうが良い？
○か✕か。
答え：○
これはとても簡単ですね！
筋肉が増えると、活動時の消費エネルギーが多くなりますし、
体温も上がります！
冷え性の方も筋肉量を増やして体温を上げるのもいいかもしれませんね！
●第二問（難易度★★★）
効率よく代謝量を上げるには、どの筋肉をまず鍛えたらいい？
答え
まず、大きい筋肉から鍛えたほうが効率がいいです！
例えば、胸筋や太ももの筋肉（大腿四頭筋やハムストリングス）、大殿筋（お尻）です！
大きい筋肉を刺激してあげることで、より、消費エネルギーが多くなります！
●第３問（難易度★★）
運動するなら、夜のほうがいい？
○か✕か。
答え ✕
実は朝のほうが基礎代謝量を高めるにはいいのです！
脂肪を燃焼する＝エネルギーを消費するためには、交感神経が働いていると効率がいいです。
交感神経とは：活動しているいるときなどに優位になる神経
副交感神経とは：リラックスしているときなどに優位になる神経
イメージとして、交感神経は闘っているとき、副交感神経は寝ているときに
働く神経と捉えていただければと思います！
闘っているときのほうが、エネルギーを消費しますよね！
そこで、朝に軽くストレッチやスクワットなどの筋トレ、ランニングなどを行うと、
1日の始まりに意識的に交感神経を活発に働かせることができ、
基礎代謝が高い状態で1日中過ごすことができるので、消費カロリーを増やすことへとつながります。
脳もしゃきっとするのでいいですよね(*^^*)
今日のクイズは以上です！
ぜひ試してみてくださいね！
お読みいただき、ありがとうございました。
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