対策① 夕飯の量を減らす

今日の夕飯

素麺、ブロッコリーとえびのマヨあえ、鶏肉の照り焼き、ヨーグルト

いつも夕飯食べた後にケーキや和菓子、チョコ等甘い物を食べてしまいますいきなり何も食べないのは辛いので大好きなヨーグルトで我慢