顔のむくみの原因は、人間が夜寝ることで起きます。
水分は高いところから低いところへ流れるので、昼は足がむくみやすく、夜寝ているときは、水分が身体全体へ流れますので、
朝起きたときが一番、顔のむくみがみられます。
また、この顔のむくみの原因となりえることは、下記のこともむくみを誘発する大きな原因となります。
＊アルコールの摂取
アルコールを摂ると、血液中のアルコール濃度が高くなり、
血管が拡張して静脈やリンパによる水分の処理が間に合わなくなるので、むくみやすくなります。
＊塩分の摂りすぎ
塩分をとりすぎると、余分な水分が増えむくみが進行します。なるべくカップ麺などのインスタント食品は避けましょう。
＊ビタミン、ミネラル不足
特にカリウム、マグネシウムなどの不足はむくみにつながります。
＊運動不足
新陳代謝の低下により、血行が悪くなり、リンパの働きが悪くなります。
＊腎機能の低下
腎機能がうまく機能していない場合があります。
顔のむくみの解消法については、
むくみが発生する原因である
「身体の冷え」や「老廃物を溜め込まないようにするための食事」「運動」が大切になります。
しかし、朝起きがけでの、顔のむくみは程度の差はあれ、どうしてもむくみが出てしまうものです。
そんな寝起きの顔のむくみの解消には、むくむ前の対策もしっかり考えておかなければなりません。
まず、疲れを翌日に持ち越さないように、前の日のうちにバスタイムやストレッチなどで身体をほぐして疲れを取り、
リラックスできた状態で眠りにつきたいものです。
アルコールを摂取した場合、必然的に喉が渇きますが急に大量の水分を飲むと、
顔のむくみを助長してしまいますので、少しずつゆっくり水を飲むことがポイントです。
そして塩分の摂取も控えましょう。
朝は早めに起きて、顔のむくみが見られる場合は軽く身体を動かすなどをして、
そのあとバスタイムで軽く汗を流しすっきりさせるといいでしょう。
いかがでしょうか？
日々のちょっとした心掛けで顔のむくみを解消する事も出来ますね！
是非お悩みの方は
心掛けてみてくださいね(^_-)-☆