筋トレ記録
以前のテンプレが見当たらず、なので簡略化。食事は最近はまっているスモークチキンをオリーブオイルでじっくりトロ火にしたもの、ペロリと1kgギリシャヨーグルト240g本日は分割せずに全体的な筋力トレーニング。■腹筋、背筋■レッグプレス 76.5kg 67.5kg■レッグエクステンション 31.5kg 25kg■フライディアデルド 31.5kg 25kg■チェストプレス 31,5kg 25kg 25kg■ラットプル 31,5kg 25kg 31.5kg■ヒップアブダクション 45kg 45kg■ヒップアダクション 45kg 45kg■インクラインベンチ 20kg 20kg 15kg / スミスマシン■バイク 負荷8~11 30分