どうも、齋藤です！

前回で高血圧の基本的な部分を話して日本人の3人に1人が高血圧になっていて、男女比で言うと男性の方が多いけど女性はエストロゲンの作用低下の影響で60代以降一気に増加傾向だった。

そんな高血圧だけど今日は「高血圧の原因」について話していこうと思うから当てはまる人は気をつけてください！

（前回分はこちら👇）

まず原因には大きく分けて2つ！！

・遺伝的要因

・環境的要因

【遺伝的要因】

その名の通り高血圧は遺伝する可能性があるということ。

例えば、両親ともに高血圧である場合、子どもは約50％が高血圧になる。

両親のどちらかの場合だと約30％が高血圧になるという報告があるそう💦

ただし、遺伝と言っても高血圧の遺伝子があるってわけではなく体質が遺伝するみたい！

あとは家族なら食習慣含めた生活習慣が似てくることも影響する。

どちらかと言うと重要なのが「環境的要因」

【環境的要因】

①過剰な塩分摂取

体内では塩分濃度を一定に保つ働きがあって塩分を取り過ぎると、濃度を薄めるために体内に水分が増える。

→血液量の増加→血圧の上昇。

②野菜や果物の摂取不足（特にカリウム）

塩分を構成しているのはナトリウム。

カリウムの作用の一つは余分なナトリウムの排出。

カリウムの不足→ナトリウム（塩分）が排出されない→血液中の塩分濃度の上昇→血液量増加→血圧の上昇。

③過剰飲酒

アルコールには血管を広げる作用があるためお酒を飲んだら一時的には血圧は低下する。

お酒以上に「適量」と言う言葉が合うのはないと思うくらいまさしくその通りって思う。

お察しの通りこの「適量」を超えて飲み続けると、血圧は次第に変化していって調査によると1日あたりのアルコール摂取量が増えるほど血圧の上昇が見られている。

酒は「百薬の長」とも言われてるけどそれはあくまでも「適量」の範囲内ということ（笑）

④精神的ストレス

ストレスがかかると自律神経の交感神経の働きが活発になる。

そうすると心臓の収縮が強まる＆心拍数も増加→血液量増加＆血管収縮促進→血圧の上昇。

⑤運動不足

普段運動してない人は運動している人よりも血行を悪くしやすいため、血圧が上がってしまう。

（詳しくはこちら👇）

⑥喫煙

タバコの成分のニコチンが交感神経を刺激→心臓の収縮が強まる＆心拍数も増加→血液量増加＆血管収縮促進→血圧の上昇。

さらに血液中の活性酸素も増えてしまうことによって動脈硬化も促進してしまう。

それ以外にももちろん「肥満」も高血圧の原因の一つ！

この肥満についてはこれだけで長くなっちゃうから次回以降でちゃんと話すね！

みんなはどれだけ当てはまったかな？