🌸 月経周期が乱れる原因とその対処法 🌸
こんにちは！今日は多くの女性が気になるテーマ、
「月経周期の乱れ」 についてお話しします。
生理が予定より早く来たり、逆に遅れたり、経血量が普段と違ったり…。
こうした変化があると、心配になりますよね。
では、なぜ月経周期は乱れるのでしょうか？
そして、どんな対処法があるのでしょうか？
🩷 月経周期が乱れる主な原因 🩷
1️⃣ ストレス
心身のストレスは脳の視床下部（ホルモンの司令塔）に影響し、ホルモン分泌が乱れることがあります。
2️⃣ 睡眠不足・生活リズムの乱れ
夜更かしや不規則な生活は、自律神経やホルモンバランスを崩します。
3️⃣ 過度なダイエットや栄養不足
体重減少や栄養不足は、女性ホルモンの材料が足りなくなる原因に。
4️⃣ 過剰な運動
アスリート女性に無月経が起こることがあるように、過剰な運動も負担になります。
5️⃣ 婦人科系の疾患
多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）、甲状腺疾患、子宮の病気などが隠れている場合も。
🌿 自分でできる対処法 🌿
✅ まずは生活習慣の見直しを
・睡眠をしっかり取る（理想は7時間以上）
・栄養バランスの良い食事を心がける
・適度な運動（ウォーキングやヨガなど）
✅ ストレスケアを意識する
・アロマやハーブティーでリラックス
・趣味や好きなことで心を満たす
・人に話を聞いてもらう（相談する）
✅ 生理管理アプリなどで記録をつける
自分の体調の変化に気づきやすくなります。
✅ 症状が続くときは婦人科へ
3ヶ月以上生理が来ない、極端に不規則、生理痛が強すぎる場合は、専門医の診察を受けましょう。
🌸 最後に 🌸
女性の体はとても繊細で、心や環境の影響を受けやすいもの。
「頑張りすぎない」「自分を労わる」ことを意識して、
心と体を整えていきましょうね。
質問や体験談があれば、ぜひコメントで教えてください♪
一緒に話せるのを楽しみにしています！