皆さんこんにちは！大原です(V)o￥o(V)
本日は天気は良かったものの、足元がまだ少し濡れていて
気温の低下をより感じました(>_<)
ですが、身体を動かすと温かくなって
気が付くと半袖・短パンに(笑)
大原はそんな熱い男です←オイオイ
日常の雑学ですが、ほぼ毎日何かしらの記念日が制定されている事は
ご存じでしょうか？
例えば、本日はポッキー・プリッツの日になります＼(◎o◎)／！
色々あるので興味のある方は調べてみてください(^O^)／
本日はストレスについてブログを書きます(^_-)-☆
ストレスといえば常日頃からよく聞くワードですね(-_-;)
テニスでもストレスは多少は必要なものの
過度に感じてしまうと１００％のパフォーマンスを発揮する事が
出来なくなってしまいます(＠_＠;)
このストレスは色々な原因がありますが、主に二つに分けられます。
①内的要因
②外的要因
この二つはどのように違うのでしょうか？
①内的要因
・人間関係や社会生活などで生じる歪みの蓄積
・他人の言動などによる情緒的・精神的刺激
・怒り、焦り、不安、恐れ、憎しみ、緊張などの感情
・徹夜による睡眠不足
・不規則な生活リズムから生じる歪み ...etc
主に内面的に生じるストレスが内的要因になります。
②外的要因
・暑さ、寒さ、やけど、ケガ、騒音、振動などの物理的刺激
・酸素の欠乏、薬物や有害物質などの嫌なにおいなど
こちらは日常的に捉えると、意外と当たり前な感じではありますが
簡単に説明しますと、外から受ける刺激を外的要因になります。
では、ストレスを感じると
どのような影響が出るのでしょうか？
まず、ストレスを感じた場合はそれを解消する反応が起こり
・何かを達成させる原動力になる
・心身を引き締めるスパイスになる ...etc
上記の事から、良い結果をもたらす事があります。
テニスに置き換えてみれば
・ミスをしてしまった
→次は同じミスをしないように気を付けよう
・打ち合っている中で先に決められてしまった
→同じラリーになった時は先にコースを変える等
前と違う事をしてみよう
というように次のプレーに生きる事が多いです。
ですが、過度にストレスを受けてしまうと
・倦怠感やイライラ、漠然とした不安感などの状態が起こる
・集中力が無くなっていき、無気力になる。
・寝付きが悪くなったりする ...etc
主に生活に支障をきたしてしまったりします(>_<)
また、テニスにおいても同様に
・集中力がなくなる
・やる気が無くなってしまう
・筋肉が萎縮してしまい
いつも通りのプレーが出来なくなってしまう...etc
プレーに支障が出てしまいます(＠_＠;)
ではどうすればストレスは解消できるのでしょうか？
実は、個々によって解消方法は異なります(>_<)
ですが、基本的に言われることは
・好きなことを考え、実行する
→自身の「好きな欲求」をたくさん上げて、実行することにより
好きという気持ちがストレスを発散させてくれたり
また、その欲求を満たそうと新しい目標が見つかります。
そうする事で目標達成する事が楽しくなっていき
ストレスが発散されていきます。
・「安心感」や「親近感」を感じる
→居心地の良い空間や、恋人と一緒にいる時間に落ち着く経験を
された事がある方は多いかと思います。
カフェでコーヒーを飲みながら好きなことをしたり
恋人と静かな空間でまったり、なんて事も
心が癒しを感じ、ストレスが発散されるそうです。
・睡眠をとる
→眠りは溜まっている感情を処理してくれる働きがあるので
ストレス発散には効果的だそうです(^O^)／
ただ、寝過ぎると逆に体に悪く、
体内時計が狂う、運動不足になる、頭痛や疲労感の原因
にもなってしまうので注意が必要です(>_<)
個々によって違うと前置きを置きましたが
私は「カラオケに行く」事や、「釣りに出かける」事、
友人達と食事にいったり、飲みにケーションを図るなどをして
なるべく溜めこまないようにしています(^O^)／
ですが、カラオケが苦手だったり、釣りの餌(主に昆虫です)が苦手
お酒が飲めない、といった方もいらっしゃるかと思います(>_<)
ですので自身が好きな事をする、もしくは見つけて行動する事を
私はオススメいたします(^O^)／
以前のブログで紹介しましたが、テニスというスポーツは
ストレスが発散できるスポーツです＼(◎o◎)／！
身体を動かすだけでなく、ボールを打つ事自体が
ストレス発散に繋がるそうです(^O^)／
ぜひ、新しい趣味として始めてみてはいかがでしょうか？(^_-)-☆
ｆｅｌｌｏｗｓＳＰＯＲＴＳ南船橋校では今月末まで
秋の入会キャンペーン
を実施しておりますヽ(^。^)ノ
また、今月１５日は
Ｖｉｖｉるデー
となり
お得な特典が満載！！！
これはもう始めるしかありませんね♪
まずは体験レッスンからお待ちしております(^O^)／
以上、大原でした～(V)o￥o(V)
本日は天気は良かったものの、足元がまだ少し濡れていて
気温の低下をより感じました(>_<)
ですが、身体を動かすと温かくなって
気が付くと半袖・短パンに(笑)
大原はそんな熱い男です←オイオイ
日常の雑学ですが、ほぼ毎日何かしらの記念日が制定されている事は
ご存じでしょうか？
例えば、本日はポッキー・プリッツの日になります＼(◎o◎)／！
色々あるので興味のある方は調べてみてください(^O^)／
本日はストレスについてブログを書きます(^_-)-☆
ストレスといえば常日頃からよく聞くワードですね(-_-;)
テニスでもストレスは多少は必要なものの
過度に感じてしまうと１００％のパフォーマンスを発揮する事が
出来なくなってしまいます(＠_＠;)
このストレスは色々な原因がありますが、主に二つに分けられます。
①内的要因
②外的要因
この二つはどのように違うのでしょうか？
①内的要因
・人間関係や社会生活などで生じる歪みの蓄積
・他人の言動などによる情緒的・精神的刺激
・怒り、焦り、不安、恐れ、憎しみ、緊張などの感情
・徹夜による睡眠不足
・不規則な生活リズムから生じる歪み ...etc
主に内面的に生じるストレスが内的要因になります。
②外的要因
・暑さ、寒さ、やけど、ケガ、騒音、振動などの物理的刺激
・酸素の欠乏、薬物や有害物質などの嫌なにおいなど
こちらは日常的に捉えると、意外と当たり前な感じではありますが
簡単に説明しますと、外から受ける刺激を外的要因になります。
では、ストレスを感じると
どのような影響が出るのでしょうか？
まず、ストレスを感じた場合はそれを解消する反応が起こり
・何かを達成させる原動力になる
・心身を引き締めるスパイスになる ...etc
上記の事から、良い結果をもたらす事があります。
テニスに置き換えてみれば
・ミスをしてしまった
→次は同じミスをしないように気を付けよう
・打ち合っている中で先に決められてしまった
→同じラリーになった時は先にコースを変える等
前と違う事をしてみよう
というように次のプレーに生きる事が多いです。
ですが、過度にストレスを受けてしまうと
・倦怠感やイライラ、漠然とした不安感などの状態が起こる
・集中力が無くなっていき、無気力になる。
・寝付きが悪くなったりする ...etc
主に生活に支障をきたしてしまったりします(>_<)
また、テニスにおいても同様に
・集中力がなくなる
・やる気が無くなってしまう
・筋肉が萎縮してしまい
いつも通りのプレーが出来なくなってしまう...etc
プレーに支障が出てしまいます(＠_＠;)
ではどうすればストレスは解消できるのでしょうか？
実は、個々によって解消方法は異なります(>_<)
ですが、基本的に言われることは
・好きなことを考え、実行する
→自身の「好きな欲求」をたくさん上げて、実行することにより
好きという気持ちがストレスを発散させてくれたり
また、その欲求を満たそうと新しい目標が見つかります。
そうする事で目標達成する事が楽しくなっていき
ストレスが発散されていきます。
・「安心感」や「親近感」を感じる
→居心地の良い空間や、恋人と一緒にいる時間に落ち着く経験を
された事がある方は多いかと思います。
カフェでコーヒーを飲みながら好きなことをしたり
恋人と静かな空間でまったり、なんて事も
心が癒しを感じ、ストレスが発散されるそうです。
・睡眠をとる
→眠りは溜まっている感情を処理してくれる働きがあるので
ストレス発散には効果的だそうです(^O^)／
ただ、寝過ぎると逆に体に悪く、
体内時計が狂う、運動不足になる、頭痛や疲労感の原因
にもなってしまうので注意が必要です(>_<)
個々によって違うと前置きを置きましたが
私は「カラオケに行く」事や、「釣りに出かける」事、
友人達と食事にいったり、飲みにケーションを図るなどをして
なるべく溜めこまないようにしています(^O^)／
ですが、カラオケが苦手だったり、釣りの餌(主に昆虫です)が苦手
お酒が飲めない、といった方もいらっしゃるかと思います(>_<)
ですので自身が好きな事をする、もしくは見つけて行動する事を
私はオススメいたします(^O^)／
以前のブログで紹介しましたが、テニスというスポーツは
ストレスが発散できるスポーツです＼(◎o◎)／！
身体を動かすだけでなく、ボールを打つ事自体が
ストレス発散に繋がるそうです(^O^)／
ぜひ、新しい趣味として始めてみてはいかがでしょうか？(^_-)-☆
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また、今月１５日は
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となり
お得な特典が満載！！！
これはもう始めるしかありませんね♪
まずは体験レッスンからお待ちしております(^O^)／
以上、大原でした～(V)o￥o(V)