みなさーん
こんばんワン
最近、本当にムシムシして
汗をたくさんかいちゃいます
そんな時は、毛穴のケア
をしましょうね
それでは、今回のキーワードは…
『セレン』です
みなさんは、セレンって聞いたことありますか
セレンとは…
ビタミンEと同じような
活性酸素を除去し細胞組織の酸化・老化を防ぐ
抗酸化力を持つミネラル成分です
それでは、どのような効果があるのでしょうか
老化現象は細胞が酸化することが
関わっていると考えられています
そして、抗酸化物質としてビタミンA、
ビタミンC、ビタミンEが知られていますが、
それらと同様セレンには強い抗酸化効果があるのです
この抗酸化効果により、
からだの組織の老化を遅らせる効果があるのです
老化防止( *´艸`)
永遠に若くありたいですね(*´∇｀*)
それでは、セレンが不足するとどうなるのでしょうか
セレンが不足すると…
ビタミンEの抗酸化力が低下します
また、心筋症発がん、虚血性心疾患、心筋障害、
透析患者の腎不全の進行、
ぜんそくなどとも関係があるとされています
それでは、セレンはどのような食品に含まれているのでしょうか
主な摂取源となるのは…
魚介類と穀類で、魚介類・海草類です
米、麦、大豆などにも多く含まれています
比較的多いとされるのは、
高麗ニンジン、ニンニク、タマネギなどですヽ(*'0'*)ツ
他にバター、ニシンの薫製、ワカサギ、小麦胚芽、などにも
割合に多く含まれています
肉類のセレン量はかなり多いのですが、
野菜、果物には少ないようです
それでは、セレンの摂取量はどのくらいがいいのでしょうか
セレンの所要量を決めている国はまだありません
セレンは必要量と中毒を起こす量のちがいがそれはど大きくないので、
セレンの所要量を決めるのはかなり難しいのです
人間では、一日に100～150μｇくらいの必要量であろうと考えられます
この必要量の１０倍以上摂ると…
中毒を起こす恐れがありますΣ(￣ロ￣lll) ガビーン
そこまで意識して摂る必要はないですが、
ビタミンEの抗酸化力が落ちるのは痛いですね
次回は、『キューティクル』について載せますね
