A．老化を防ぐ、美肌効果など

ビタミンE

強い抗酸化作用によって、活性酸素から体細胞を守ります。血管や肌を始め、体の老化を防ぐことが期待されます。

善玉コレステロールを増やすとともに、悪玉コレステロールを減らします。血行を良くし、心臓病・脳卒中のリスクを下げるなど生活習慣病の予防に効果があります。生殖機能を正常に保つ働きもあります。

不足すると起こる症状

肩こり、生理痛、冷え性、シミ、ソバカス、

溶血性貧血、不妊、流産、頭痛　など

過剰症

血液凝固障害

医薬品との相互作用以外ではあまり心配ありません。

推奨摂取量

9ｍｇ/日（目安量）

多く含まれる食物（100ｇあたり）

あゆ　5ｍｇ

アーモンド　31ｍｇ

たらこ　7.1ｍｇ

ひまわり油　38.7ｍｇ

かぼちゃ　4.9ｍｇ

豆乳　0.1ｍｇ

フェリシティークリニック名古屋

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Q．ビタミンEの働きは？