今回は「ビタミンB群の力」をご紹介します。疲労、肌荒れ、貧血など様々な症状の対策としてビタミンB群を補っている方がいらっしゃいます。ビタミンB群はチームで働くため、摂る種類が少ないと体内での働きが良くないと考えられます。

ビタミンB群の力

ビタミンB群とは「B1」「B2」「ナイアシン（B3）」「パントテン酸（B5）」「B6」「ビオチン（B7）」「葉酸（B9）」「B12」の８種類を指し、私たちの体の中で酵素の働きを助け、タンパク質、糖質、脂質の代謝など様々な生命活動に関わっています。そのため、不足によって様々な不調をきたします。

<ビタミンB群の不足による症状>

身体症状

・口内炎、口角炎、舌炎

・皮膚炎　・抜け毛

・筋肉痛　・貧血　など

精神症状

・疲労感　・イライラ

・記憶力や認知機能の低下

・うつ　・食欲不振　など

その他

・成長障害　・胎児の神経管欠損　など

ビタミンB群の不足

平成２６年に行われた国民健康・栄養調査で、多くの日本人で様々なビタミンB群が不足している結果が出ました。また最も栄養素が不足しているのは３０歳代の女性でした。

不足している栄養素はサプリメントで補うことをおすすめします✨

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