Take It Easy !

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08Nov
- フェス
  こんばんは、すのーです。少し空いてしまった💦週5で勤務し始めてから中々時間が取れなくなってしまいましたさてさて、私の仕事はフロント業なのですが、お客さんが個性的で面白いです。そりゃたまに怒られることあるけど(´∀`)私からしたらお客さんの顔を覚えるのが必死だけど、とりあえず楽しい会話が出来ているようなので満足今日はフェスで、ウェアが安かったのでその声がけなどしてました。結局自分でも１着買っちゃいましたけどねレギンスも欲しかったけど、それは次の機会にします。レッスン受けるの楽しみだなぁと思いつつ、寝ます。おやすみなさい
28Oct
- ぱたぱた
  こんばんは、すのーです。バイトが始まって早1週間…結構忙しく、うつ状態とはなんぞや状態です💦やはり、仕事人間なのだなと実感笑今は、なれることに精一杯。立ち作業なので、既に腰痛…うーむ何とかせねば………という悩みの方が多いです。社員さんはいい人ばかりです。とりあえず、早く仕事覚えよう〜っていう意気込みですが、かんばりすぎないよいにします(´∀`)
18Oct
- パスタ
  こんばんは、すのーです。最近、お昼はパスタが多いです。しかも、ワンパン（笑）前までは、パスタ茹でて、炒めてが多かったけども、工程作業がひとつで、美味しいならいいやって感じです手抜きでも、美味しけりゃいいのよク〇シルのアプリが好きです。トマトパスタがスキてスキで。朝はスムージーしか飲まないので、カロリー的にはOKー？食べたい時に食べれるのは幸せですよね。最近は食欲もでてきたので、体重管理に勤しんでます。太らないようにしないとそれではまた
16Oct
- だいぶ良くなってきた？
  こんばんは、すのーです。しばらくサボってた！？すみませんネタが無い？いやいや、最近は散歩とお買い物が多く……今日は久々に体調不良でお昼まで寝てました最近、吐き気がちょっとあって…なんだろうと思いつつ。来週は、病院なので、ちょっと聞いてみようかな。◆今日の気づき・無理な時は無理しない
11Oct
- 泣きそうになる時がある
  こんばんは、すのーです。今日は、生活用品の買い物をして、お散歩しました。10月なのにまだまだ暑いですね！まだまだ半袖活躍中(´∀`)最近は空を見上げてぼーっと歩いてることが多いです。あ、もちろん、注意しながらですけど！↑↑↑前にクラクション鳴らされたけどたまに、ふと、泣きたくなる時がありますそういう時は泣いてもいいよっていいんですけどね、中々の頑固者で明日は、スーパーが特売日なので、吟味して買い物だー！親から、肉まん貰ったので、明日のお昼は肉まんにしよう美味しいものを食べてる時が何も考えなくていいし、幸せまだまだ、人が怖いなって時あるけど徐々にでいいよと言ってくれている人がいるので焦らずいこうと思います
10Oct
- 香り
  こんばんは、すのーです。香りって感じることが大切だな、と思います。今日は化粧品売り場行ってきました。冬に向けて、コスメ何個か買いました。バニラの香りがするボディクリーム。ちょっとしつこいかなーと思いつつ、でも、こういう時だからこそ甘い香りで気分転換が必要なのかなと思いました。アロマとか香りで少しでも気分向上しよう◆今日の気づき・電車に乗ると不安になる→漫画とか読んで注意をそらす・新しい職場楽しみ→ワクワクドキドキさっき雨降ってたので、体調悪くならないように祈っておきます！
07Oct
- シフト提出
  こんばんは、すのーです。今日は、天気のせいか、体調があまり良くなく、旦那さんの夜勤明け帰宅までダラダラと布団の中でゴロゴロしてました。文章って不思議、受け取り方でこっちが悪いように見えてしまう。だから、こんな妻でごめんね、って言ってしまった。たまに不安になります。だから、ちゃんと言わないとね。と、旦那さんは特に意味深に言った訳ではなく、純粋に体調を心配してただけのようです。さて、今日はバイトの履歴書の清書と←結局ミスったシフト出しをしました。ちょっとずつでも、前に進めるようにちょっとずつでもちょっとずつでも一進一退ですけどね(´∀`)それもまた人生〜と思いながら、今日も過ごしました。今日はちょっと寒かったので、キムチ鍋食べました。明日は暑いみたいなので、また半袖かな。日光浴もしないと◆今日の気づき・頑張れない時は、今日はお休み〜って無理しない・頑張った時は、頑張ったねって褒める地震あってびっくり…最近多いですね
06Oct
- 腹式呼吸
  こんばんは、すのーです。今日は、ハローワークに行って来ました。いつもより人がいて、これもコロナの影響なのかなーとぼんやり考えてましたが…（待っている間はウマ娘やってました笑）さてさて、午後になれば、天気もあまりよくなく…夜には呼吸がしにくい状態でした。そういう時は、無理やり腹式呼吸をして、呼吸を意識させます。（ヨガでもよくやってるけど）少し緩和します(´∀`)今日は旦那さんも夜勤だったので、夕方からは1人で、無理しない一日を過ごしました。明日は曇りだから、何となく呼吸も浅くなりそうそんな時は腹式呼吸したり、瞑想して自分に意識向けるのもいいかもしれませんね…( ﾟ∀ ﾟ)ﾊｯ！明日こそシフトと履歴書送らねば！やることが若干多い日になりそうです◆今日の気づき・起きたら常温の水を飲むといい・腹式呼吸＆瞑想・日光浴（15分くらい）・興味ある人は話しかけてみる！
05Oct
- doki doki　
  こんばんは、すのーです。doki doki とは、そのままです。今日は朝から心臓の音がドキドキと早く脈打ったところから始まりました。不安だったのかな…？夢を見た気がしますが、よく覚えてませんｗ今日はあまり気分も体調も良くなかったけれど、通院のため、電車に乗る。最近は、電車に乗るのも少し不安。普段は、自転車や徒歩で移動してるので、特に問題ないのですが…。病院では、引き続き継続した薬をもらいました。ただ、最近寝つきが悪いので、入眠剤をもらいましたが…。寝れないときは、３時４時まで起きてます。明日は、ハローワークに行かないとなので、早く起きねば…辛い。◆今日の気づき・マイペースを崩さないようにする（焦らないように）・景色を楽しむ（視野が狭くなりがちなので）・日光浴（頭のもやもやが消えるといいな）何もしてないより、何かしてないと考えちゃうようです。そういえば、バイトの採用電話来ました。履歴書等々準備しないと！
04Oct
- 理解してくれてる人がいるだけで心強い
  こんばんは、すのーです。最近、ちょっと眠れません。3時間くらいゴロゴロ布団でしてます。酷い時はそれ以上ですけど(´∀`)最近は夜とか頭痛がします。我慢出来る程度なので、そのまま寝ようとしますがそういえば、コロナ鬱についてゲームやってる人も理解してくれてる人も中には居て、できる時に一緒にやろう、と言ってくれましたマイペースにしていいんだな、つて安心しました。前はね、合わせなきゃとか、やらないと、っていう気持ちが強かった自分ができる時に、が1番大切ですねさて、明日は通院なので、睡眠取らないと〜！◆今日の気づき・前より笑えるようになった・不安が少し減った？・遠出したい、と意欲が少し湧いた
03Oct
- 久々のヨガ。
  こんばんは、すのーです。今日は、夕方からヨガに行ってきました。久々の久々です。体調があまり思わしくあったのもあったので、軽めのヨガにしました。気持ちよかったです。そして、そこのイントラさんに「会うたびに痩せてってるね。」と…。ダイエットもしてたのもあったので、そう思われても仕方ないかと。（最近は食べれてないのが理由ですが）軽い運動も、たまには必要ですね。日光浴は、なるべく毎日してます。（少しの散歩）火曜日はまた、カウンセリングなので、少しでも状況が良くなればいいな。◆今日の気づき・軽めのヨガも気持ちいい・日光浴はしよう
02Oct
- 日が開いてしまいました(;'∀')
  こんばんは、すのーです。２日間ブログお休みしてしまいました…。さてさて、2日間なにをしていたかというと実家に帰って、羽伸ばししてました。やることがないので、あまり家では食べていなかったのに、実家では「あれたべる？」「これたべる？」と、食卓に出されるので、とりあえず、食すという・・・。少し太って帰りましたとはいえ、帰ったら、また食生活は元にもどるので、すぐに体重ももどるでしょう…。そういえば、もう、面接受けても仕方ないので、転職サイトに連絡して面接辞退の件伝えました。そのあとに、採用先の担当者に連絡したところ、本日お休みだったようです。それでも、電話に出てくれたとか、感謝感謝です。月曜日にまた連絡をもらう予定です。すこしずつすこしずつですが、前を向いて自分の足で歩けるように急がなくてもいい、前向きに歩いていこうと思います。薬を飲むと減って、もしパニックになったらと思うときがありますが、逆に治る方向に一歩ずつ近づいてるんだと考えるようにしてます。◆今日の気づき・マイペース・やりたいことは挑戦する・無理はしない
29Sep
- 価値観の違い
  こんばんは、すのーです。今日は、寝ても寝ても寝足りずにまた、寝てました。なんででしょ、朝ごはん食べると気持ち悪くなるので、結局横になりますそういえば、前にパニックになってお別れしたお友達のLINEグループから、退出させられてました。と、いっても、元々は私が悪いので仕方ないのですが…楽しかったけど、きっと価値観が違っていつの間にか、浮いた存在になってたのかな、と今になって思います。無理してたのかも…今は、自分第一で治療第一なので、気にしてないです(´∀`)また、機会があれば繋がるだろうし、一期一会ってこういうものですよねーって(*≧∀≦*)無理しても、自分を見失うだけなので、今あるべき形が本来の私だと思って、受け入れてます。いいこともありました。諦めてたバイトの採用が決まりました。連絡が遅かったので、ほかの面接受けちゃったよー第一希望なので、保留にしてもらってます。さっさと返事したいのぬぁとりあえず、第一希望のバイト先で早く働きたいです。ワクワクしてます。結局何話したいか全部ひっくるめると、題とかけ離れる内容になってるかも(´∀`)まぁ、いいかって思うようにしてます◆今日の気づき・ワクワクって思うこと大事・美味しいもの食べる・まあ、いいかってたまには思うのも大事✨明日も、ちょっとでいいので、いいことがありますように
28Sep
- 周りの支えあっての自分。
  こんばんは、すのーです。今日は体調悪く、寝て起きてからの買い物などなど家事をしました。寝ても寝ても足りない…食欲は、あるほうだと思います。ただ、何が食べたいかがわからない笑とりあえず、冷蔵庫見て、賞味期限切れそうなものから食べます。今日は、スーパーの安い日だったので、お昼から行動！実家にも近いので、メールで実家に寄ることを伝えるのを忘れません。と、いうのも…うつになってから、なるべく誰かと一日一回は会話するようにしています。友達、家族・・・などなど。自分の気持ちを吐き出す場所があるなら、そこに出すようにしてます。このブログもその一つです。読んでくれている方々、いつもありがとうございます。足跡ついている方に関しては、実はひょっこり読ませていただいてます。それが、また自分の励みになってます。共感する部分もたくさんあるので今日は、実家に寄ったら、晩御飯のおかずもらえたので、それですませちゃいました。たまには、おさぼりも大事です。周りの理解あって、支えられて自分が生きているんだなぁ、とあ、こういうまじめな話がまたいけないんですかね？いけなくはないけどいけない？あまり重くならないように、心がけます～。もうすぐ台風がやってきますね。被害が最小限で収まりますように。◆今日の気づき・台風前は体調崩しやすいので注意・がんばりすぎない・料理番組みると結構面白いことが分かった明日は自転車で遠くまで行けたらいいな～っていつもより遠出して買い物しようかな、程度ですけど
27Sep
- 焦らない焦らない。
  こんばんは、すのーです。今日は面接でした。と言ってもWEB面接ですが。うつ状態にならないように、前もって薬を飲んでおきました。結果はどうなるかわかりませんが、自分なりに精一杯やったので、よしヾ(・ω・｀)ということにしておく。夜になると不安障害が稀にでるので、そういう時は、寝るに限る！明日の事は明日考えよう～という前向きに明日の事は、誰にもわからない。いいことがあるかもだし、悪いことがあるかもだし、それでも、私は生きてるんだなって思う。大切なものを失ったと思っても、また新しく大切なものができる。ひとつひとつ、落として拾っての繰り返し。人生ってそんなもんなのかなって、最近思った。◆今日の気づき・無理しない！・太陽の光を浴びる！・辛いと思ったら寝る！明日は明日の風が吹く～
26Sep
- やりたいことってなんだろう。
  こんばんは、すのーです。今日は、ちょっと体調がよかったので、掃除をしました。といっても、簡単な掃除機をかけるだけですが…。そのあとは、お昼作ったり、テレビを見たり…でも、ふとしたときにやりたいことって何だろうと考えます。特に考えたくないときは、目をつむって、眠ります。今日は眠れなかったけど…。明日は、また面接です。正直、今働ける状態とはいえないけども…少しでも前向きに、働ける状況になったらまた変わるような気がするので。最近、自分に何が興味あるのかわかりませんが、前からやっているゲームは作業的にやってる感じです。それだけでも、いいのかな、とりあえず。あまり深く考えると、またパニックになるので今日はここいらでやめときます。◆今日の気づき・曇りでもやる気が出るときと出ないときがある・パニック起こしたときは、受け入れる・食欲低下してるので、食べたいときに少しでも食べる・頭痛は継続…なんでやー！一週間前よりは、体調も気持ちもおちついてる。ただ、前回のうつ状態よりは酷いかなぁ…そんなときもあるよね
25Sep
- 不調②
  こんばんは、すのーです。今日も、体調不調でした…しかも、しかも雨とコンボ！！！体調不良+「なにもしたくない」が出てしまい…お昼ごろまで布団の上。ひとによっては、だらしない、て思われるかもしれません。しかし、当の本人は、体が重すぎて起き上がれない、です。しかも、ストレスゲージが高いせいか、呼吸しづらい…こんな体、嫌だ私も普通に生活したいと、焦っても仕方ないので、時間がかかっても治していこうと思います。お昼からは、買い物に行って、実家に寄って帰ってきた感じです。実家が近いと少しは楽かな…うつに関しては理解は低いですけどあと、自律神経には、アロマとかもいいそうですね。私も何か試そうかなぁ…。◆今日の気づき・何もしたくない、気持ちが出てお昼まで寝てた・天気が悪いと呼吸しづらい・たまには香りを楽しむ・薬を飲めば気持ちも、気分も穏やかになる・焦らない明日は晴れるといいな！
24Sep
- 不調。
  こんばんは、すのーです。今日は、午前中から不調でした。（昨日の反動かな？）朝ごはんを食べた後、午前中ずっとしんどくて、寝ておりました。そんなときもあるよね( ´艸｀)自分のペースで、体の調子をよくしていきたいと思います。さてさて、私は今日さんぽがてら都心のほうへ行ってきました。少しでも、気持ちが向上すればいいなと思って…おもったよりしんどかったです（笑）でも、化粧品のお姉さんとお話しできて、少しずつでも元気になってくださいね、って。有難いお言葉をもらいました！頑張りすぎない程度に頑張ります～◆今日の気づき・午前中体調不良（お昼ごろまで寝ていた）・好きな香りで少し気持ちが安定する・自分が思っているよりは、人から思われていること・日光浴大事！！体調わるくても、一つでもいいことが起こればそれだけでもいい日につながるのです！
23Sep
- 姪っ子に会ってきました。
  こんばんは、すのーです。今日は、午前中（といってもお昼ちょっと前）に５月に生まれたばかりの姪っ子に会ってきました。少しでも気分転換に…と思って…。朝から体調はすこぶる悪かったです。午前中ずっと寝ていたいくらい…。でも、約束もあるし、と体に鞭を打って、お出かけの準備母と一緒に兄夫婦が住む家へ。実は、電車に乗るのも少し苦痛でした。（不安障害ちょっと出てた？）寝てれば、着くと思い、目を閉じる…（隣では母がたまにしゃべりかけてきましたけどね）駅に着いたら、兄が待機してて、そこから家へ。道中モヤモヤと不安感あったんですが、姪っ子に会って、スキンシップしたら…アラびっくり( ﾟДﾟ)！何も不安とか、悲壮感な感じが一時的に拭われているではないですか！ただ、兄には今、うつ状態であることを伝えました。そしたら、「日光に当たったほうがいいから、すこし散歩したほうがいいよ～」ってたしかに、軽い運動とか、してましたが、夏場は暑くて日中を避けてました。明日の体調と相談してやってみるのもいいなと思いました。◆今日の体調・朝からだるい（昼間には改善→疲れからか帰宅したら再発）・不安障害あり（ちょっと息苦しい）・あまり笑わない・夕飯に悲しくなり号泣（旦那に慰められる）・何もしたくない・ご飯食べるのも億劫◆薬飲んだあと・情緒安定・笑顔もどる・不安無くなる明日も1日いい日でありますよーに！
22Sep
- 薬療法で治療することとなりました。
  こんにちは、すのーです。今日は、精神科の病院に行ってきました。久々というのと、家から近い場所で通院できる場所にしました。（と言っても電車で移動…笑）初診なので、まずはカウンセリングシートに今の状況を記入し、診察という流れです。（どこの病院も一緒だと思いますが）診察では、前回も鬱になった状況や、通っていた病院の事、お薬手帳も持って行ったので、過去も処方されていた薬などの話や、現在困っていることや気づき…などなど話をしました。病名はまだはっきり出ませんが、うつ病の初期状態だそうです。なったからには仕方ない、うまく付き合う方法をこれから考えていきます～( ´艸｀)◆今、やれること・過去にとらわれない・自分第一◆今日の状況<病院前>・頭痛・不安・情緒不安定<病院後>※処方された薬飲み終わった後・自分というのをとり戻した気がする・人に合わせすぎもよくない・情緒安定明日は、兄の家に行くので、少しずつでも病状が安定すればいいなと思います！あ、ちなみに昨日面接した会社は落ちちゃいましたが、また頑張ります（笑）

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