学生さんイラッシャ～～イ
いつもNawaのブログに来て頂きありがとうございます
今日は運動系の学生さんの来店が多かった。
ゴールデンウィークも練習に明け暮れているのですね～
もう、総体の予選シーズンです。
これから、２、３カ月は運動部の学生さんの来店が増えるシーズンです。
酸素カプセルから出てくるとみんなスッキリ。
でも、爆睡しちゃった学生さんは、カワイイ寝ぼけ顔
明日は、疲れも取れて、集中力もアップしてがんばれるよー
今日は中学生の頃から来てもらっている長距離を走っている
高校生の陸上女子み～ちゃんも久しぶりが来てくれて嬉しかったな～
み～ちゃんは、かわいくて、きゃしゃなのだが
頑張り屋さんの県下でトップアスリート
いつも大事な大会前には、カプセルに入りに来てくれる。
明日は、地区予選！気楽にガンバレーみ～ちゃん
み～ちゃんが来てくれたので思い出した
家で簡単にできるセルフメンテナンスツール第２弾
ストレッチングボード（傾斜台）
こんな感じの３０ｃｍ四角のボードです。
足つぼのイボイボは関係ありません。
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いつもNawaのブログに来て頂きありがとうございます
今日は運動系の学生さんの来店が多かった。
ゴールデンウィークも練習に明け暮れているのですね～
もう、総体の予選シーズンです。
これから、２、３カ月は運動部の学生さんの来店が増えるシーズンです。
酸素カプセルから出てくるとみんなスッキリ。
でも、爆睡しちゃった学生さんは、カワイイ寝ぼけ顔
明日は、疲れも取れて、集中力もアップしてがんばれるよー
今日は中学生の頃から来てもらっている長距離を走っている
高校生の陸上女子み～ちゃんも久しぶりが来てくれて嬉しかったな～
み～ちゃんは、かわいくて、きゃしゃなのだが
頑張り屋さんの県下でトップアスリート
いつも大事な大会前には、カプセルに入りに来てくれる。
明日は、地区予選！気楽にガンバレーみ～ちゃん
み～ちゃんが来てくれたので思い出した
家で簡単にできるセルフメンテナンスツール第２弾
ストレッチングボード（傾斜台）
こんな感じの３０ｃｍ四角のボードです。
足つぼのイボイボは関係ありません。
使い方は簡単
まず最初に、身体の柔軟度を見る意味で、床の上で前屈して様子を見てください。
指先が床上１０ｃｍ位の位置までしか曲がりません。
次に、ストレッチィングボードに乗って、なるべくお尻を後ろに突きださないよう
気を付けて、直立の姿勢で１分間
これで、結構アキレス腱やふくらはぎが伸びるのが実感！！
次に、ゆっくり呼吸をしながら、ボードの上で前屈を３０秒間
この時も、なるべくお尻を後ろに突き出さないように！！
この姿勢をとると、太腿の裏からおしりの筋肉が伸びるのが実感！！
最後に確認の意味で、床の上で再度前屈
こんな感じで、指の第一関節くらいまで付くようになりました
もちろん、曲がり具合とかは個人差がありますが
この要領で、毎日９０秒乗るだけで
足首、アキレス腱、ふくらはぎ、太腿裏、お尻が緩み
身体が柔らかくなり腰痛や肩こりが軽くなったり
腰痛予防にも効果があるそうです。
今日のおやつは、以前紹介したお好み焼き煎餅
前回使わなかった、ソースとマヨネーズをつけて食べたら
ホント、お好み焼きと同じ味でした～
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