(みなさん、、、実はこれは、、藤原紀香さんなんです、、、うまいか、下手かはコメントしないで！！！汗、、、
有名人の写真画像を勝手にはりつけていたら、権利侵害ですとアメブロに注意されるので、自
分で描きました、、、、女性のみなさん、ダイエットやアンチエイジングのモチベーションを上
げるため、藤原紀香さんのように、綺麗になろう！！！
)
今回は、
太る人のパータンその2
「甘党型」についてです
ちなみに私はこの甘党型、スナック菓子他、食べるの大好きで、11年前太ってました(笑)
「甘党型」の特徴
〔なぜ肥満になるのか？〕
甘いものつまり糖質は、体内でブドウ糖となり、ブドウ糖から、グリセロールになります。
口からはいった食べ物の脂肪からできた遊離脂肪酸と結合して、中性脂肪をつくります。
また糖質を摂ると、血糖値がいっきに上昇し、膵臓から多量のインスリンが分泌されます。
インスリンは中性脂肪の合成を促進する働きがあるため、糖質をとりすぎると、体脂肪を増やし、肥満になりやすいのです
例えば、お菓子は高エネルギーなのに、栄養バランスが欠如した「エンプティーカロリー食品」のと言われるものです。
ほかにも、かまぼこやさつま揚げなどの練り物や、市販のめんつゆ等には砂糖がたくさん含まれています。
果物もビタミンやミネラルは豊富ですが、エネルギーは高めです。
お菓子や、コーヒー・ジュースなどの飲料に入れられるショ糖、ブドウ糖、果物に含まれる果糖は単純糖質で、体内の吸収が早いため、血糖値が急速に上がり、膵臓から大量のインスリンが分泌され、
中性脂肪の合成を促進し、脂肪が蓄積されやすくなるのです。
一方、ご飯（白米でなく玄米）などの穀物やいも類などはビタミン・ミネラル・食物繊維といった栄養が含まれ、
消化に時間がかかり、血糖値の上昇も遅いので、インスリンがゆっくり分泌され、腹持ちがよいという利点もあります。
しかしお腹がすきにくく、体脂肪になりにくいといっても、あくまで糖類です。大量に摂取すれば、体脂肪を増やすことになります。
【どんな行動が危険か】
とにかく、甘いものが好きで、毎日なにかしら摂取している人は、摂取量に注意が必要です。
また、少量のおかずで、たくさんのご飯を食べる人は糖質に偏った栄養状態となり肥満につながりやすくなります。
おかずにも、こってりとした味がついたものは、そこにも糖質が多く含まれることになります。
☆☆☆☆☆☆
ということで、女性のみなさん！
藤原紀香さんのように美しく素敵で若々しい女性をめざして！
男性のみなさん！
イチロー選手のようにかっこよく！
メッシ選手のようなアクティブさをめざして！
お楽しんでいきましょう！
僕も今日も イチローやメッシのように素敵な人間めざして、
７つの習慣的にいう、主体性を養うための、毎日これをやるぞ！と決めた
腕立てふせ50回
笑いヨガ体操をする
NHKラジオで英語、韓国語、中国語をきく
栗田式SRS速読法の訓練をする
整理整頓をするをしました
ではでは！
権祐二
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ＹＢＭクラブでは、若々しいライフスタイルやダイエットの自己管理のために、
書籍「７つの習慣」 の時間管理・自己管理の原則を学ぶことを推奨しています。 「７つの習
慣」はダイエット本や健康本ではありません。
しかし「７つの習慣」の時間管理・自己管理法を生活にとりいれた結果、 ダイエットができた！とか、 タバコを吸わなくなった！とか、
そういった自己管理の成功をしている人がたくさんいらっしゃいます。
それはおそらく、生活にストレスを感じなくなり、 生活習慣がバランスのよい調和されたものになったからだと 思います。
「私、自己管理できない、意志の弱い人間なんです、、」という方は、一度この７つの習慣にトライしてみるのも、いいですね！
私も今日も、７つの習慣的にいう、意志の力、主体性を養うため、
これを毎日やるぞと決めた、
腕立て伏せ50回
NHKラジオで英語、韓国語、中国語をきく
笑いヨガ体操をする
栗田式SRS速読法の訓練をする
整理整頓をする、ができました(^_^)
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どん！いきなりすいません（笑）。
２０代の太っていたころの私です
現在３０代の私、１０年以上リバウンドなく、体重をキープしています（＾＾）
神戸市在住のみなさん、あなたも一緒に一生リバウンドしない、ダイエットをこちらでしませんか？
ＹＢＭ(ヤング・ボディ・メイキング) クラブ 新長田ダイエット教室
毎週 月曜日
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毎週 火曜日
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定員 7名
場所：新長田勤労市民センター
神戸市長田区若松町5丁目5番1号
（JR新長田駅すぐ）
月謝
一ヶ月7500円×二ヶ月（全１０回）の計15000円
クラスの内容
・週に一回2時間、10週間、全10回のクラスです
・簡単で分かり易い食生活・運動・健康について、
個々に合わせた生活習慣のアドバイスと、
その取り組みをご指導いたします
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肥満予防健康管士 権祐二 電話０７８－７５１－０７４０ まで
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Facebookでのお友達申請は、メッセージやコメントをいただける方のみ、対象とさせていただきます。私が、Facebookで、とくににお友達に、なりたいかたは、明るく、前向きで人生を楽しんでいる方や
とくに、ダイエットなどの自己管理に役立つ、「７つの習慣」という本から、はじまる、
スーティーブン・R・コビー博士が提唱する原則中心リーダーシップを
単なる本の知識ではなく、その知識を日々、生活にとりいれ、適用し、実践しようとし
Facebookをつうじて、ともに、学び成長し、お互いを高めあうような、そういった方は、ぜひとも喜んで友達になりたいので、どしどし、友達申請してくださって結構です。
ともに、７つの習慣の原則のように、この世界をおもしろ、可笑しい、すばらしい世界にできたら素敵だと思います！
権
権祐二(ごんゆうじ)個人ページ
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（ くどいようですが、これは藤原紀香さんです！！ 涙，，）
