経験20年の臨床心理士が教える
起業で行動できるマインドセット
自信構築の専門家
日高潤子です。
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前の記事で
イヤな感じが続くときの
心と身体の切り替え方について
ご紹介しました。
まわりを見る
でしたね。
このとき、ながめ方のコツは、２つ。
ゆっくり と ふんわり です。
「ゆっくり」は、わかりますよね。
目だけではなく、首もゆっくりと動かしながら
ながめます。
「ふんわり」ながめるというのは、
「ジーッと」見る、の反対。
集中してものをみるときや
観察するとき
ジーッとみますね。
あの感じではなくて。
露天風呂につかりながら、
まわりの景色をみているときみたいな
感じでながめます。
何をみるともなく、
のんびりと、なんとな～く。
そんな感じで3分～5分くらい
まわりをながめてみてください。
どうですか？
何か、少しずつかわってきませんか？
息がしやすくなっていませんか？
身体の力が抜けて、リラックスしていませんか？
なんだか、ゆったりした気分になっていませんか？
不思議なのですが
たったこれだけのことで
私たちの心と身体は、
自然に切りかわるのです。
かんたんなのに
ほんとうによく実感できますので
お試しくださいね。
