経験20年の臨床心理士が教える
起業で行動できるマインドセット
自信構築の専門家
日高潤子です。
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考えでも、気持ちでも
身体の感じでも
イヤな感じが続いてしまって
つらいということ
ありませんか？
たとえば
昨日のトラブルのことが
頭の中でグルグルしつづけて
仕事にならない
明日のプレゼンのことを考えると
緊張してしまい、身体に力がはいる
カチンと来た夫の言葉に
いまだ怒りがおさまらない
などなど。。
そこで、今日はこのようなときに役立つ
心と身体の切り替え法をお伝えします。
それは、自分の注意を
自分の内側 から
外の世界 へ
切り替える方法。
そのためにすることは
ただ、まわりをながめること。
いま、何をしていたとしても、
ちょっとその手を休め、目を上げます。
そして、ゆっくりと、まわりをながめてみます。
何が目に入ってきますか？
たとえば、
白い壁、壁にかざった絵、机の上のペン立て
窓にかかったカーテン。。。。。
などなど。。
目に入るもの、なんでもいいので
ラク～にながめてください。
