「最近、
筋トレ続いてる？」
と、友達が嫌みっぽくきいてきた。
「今回もトレーニング
続かなかったな。」
たくさんのトレーニング本を
読んだけど
どれも楽しくないし
もう、続ける自信がなくなってきた。
正直、もうトレーンングする事が
嫌になってきた。
続ける事さえできればと
毎回、毎回悩んできた。
でもなんで続かないのかが
全く分からない。
多分、自分の意思が弱く
性格上仕方なのかと・・・
自分を攻め
ドンドン自信をなくしていき
意思力さえあれば
と自分を攻め
そして、さらにやる気がなくなる
こんな風に私も
自分の事を責め続け
どんどん自信をなくしていきました。
「自分には細マッチョに
なる事はできないのか？」
と諦めていました。
しかし、セルフコーチングに出会い
自分を変える上で
間違った考え方をしていたのです。
それは、
いっきに自分を
変えようとしていた事です。
早く細マッチョになりという思いから
無理したトレーニングを
していたという事です。
「毎日腹筋３０回やるぞ」
いきなり毎日やる事を
決めてしまっていたのです。
毎日やるという事がストレスになり
結局続きませんでした。
でも、気分がのった時
できる時だけやろうと決めたら
少しづつできる様になり
今では毎日トレーニング
できる様になりました。
つまり、
少しづつやるという事が
大切なのです。
なぜ、少しずつやる事
無理しないでやる事が大切なのか？
人は変化を嫌う生きものだからです。
それが人間の本能なのです。
現状維持しようと本能が働くから
新しい事にチャレンジしようとすると
不安や、恐怖を感じるのです。
例えば、
いきなり減量してダイエットに
成功したとしても、
リバウンドしてしまうのは
この、本能が働き、
現状維持しなければいう
働きでリバウンドしてしまうのです。
なんで、
こんな厄介な本能を持っているか？
それは昔、
紀元前の話にさか昇ります。
原始人がいたころの話です。
原子人はマンモスなどを狩りをし
食料を確保していました。
でも、食糧を確保するだけの為
命をかけ、
寝ている時もいつサーベルタイガーに
襲われるかわからない状況のなか
暮らしていました。
つまり、生きていくだけで精一杯
だったのです。
食糧、安全を確保するだけで
精一杯だったのです。
今の、現状
生きている状況を維持する
これができなければ
生きる事ができませんよね？
生きている状況を維持し続ける
この本能があるから
なかなか変われないです。
別に、
お腹に肉がついているから
といって、
死ぬわけでもないですよね。
当たり前の話ですが
人は相当な危機や逆境がない限り
変われないのです。
この事を理解しているか
していないかで
今後のダイエットが成功するか
しないかが決まると
言っても過言ではありません。
だから、無理なダイエット
過酷な食事制限をしても
ダイエットは成功しません。
仮に成功したとしても
よっぽどストイックな人以外は
リバウンドしてしまい
元の体型にもどってしまします。
ほとんどの人は続かず
「自分にはやっぱり無理なのか」
と諦めてしまい
自信をなくしていき
ダイエットする事すら
嫌になってきます。
実際どうすればいいのか
具体的な方法を分かりやすく
ステップバイステップで
紹介していきます。
１、人とは変われない事を理解する
この記事を良く読んでください。
２、生活に支障がでない程度にトレーニングをする
例えば、
休みの前の日にだけ腹筋３０回やる
とかです。
３、習慣化する
まずは１週間つづけてみて下さい。
１週間やってみて、
無理なく続けられそうだったら
１カ月続けてみて下さい。
１カ月も続けられれば
もう習慣化しています。
習慣化してしまえば
ダイエットは
成功したようなものです。
この方法で実践すれば
嫌でも毎日トレーニング
できるようになり
細マッチョを手に入れる事が
できます。
そして周りの友達からは
「いつの間にこんなやせたの？」
「オマエすげーな。」
と尊敬されるようになります。
でも、どんなトレーニングをしたら
無理なく続けられるのかわらない
短時間で効果抜群の
トレーニング方法をやりたい。
そう思う方もいると思うので
次回は短時間で体全身に
効果抜群の
トレーニング方法を
紹介していきたいと思います。
なのでそんなあなたは、
今すぐ次の記事をよんで
みて下さい。
もう、この筋トレをやりたい。
今まで続かなかった。
ダイエット方法で
簡単なダイエット方法
自分にあったダイエット方法を
知っている方は
その方法で
チャレンジしてみて下さい。
今すぐ、この記事を
もう１回読みなおして
人は簡単には変われない事を
理解してくださいね。
人は繰り返し学んで、
その事を６回繰り返す事で
その内容を６２パーセント理解し、
活用できるようになると
有名な心理学者も言ってます。
ｎｇｗｓｏｈｇｂｏｗｓｇｈｏｗａｇｈｏｑａｑａｑａ