こんにちは(*´꒳`*)
↑@マウイ島にて
魔法の夢ノート®︎ワンデー講座
魔法の夢ノート®︎ヴィジョントレーナーのMasayoです。
梅雨に入りました。
これからしっとりジメジメの日が続きますが、
今日みたいな梅雨の晴れ間はとっても気持ちいい(*´꒳`*)
雨が続くとココロも胸も閉じがち
そんな時は少しカラダを動かして
胸を開くのが良いかも^_−☆
例えば
腕立て伏せ！
もちろん、膝ついて四つんばい状態でOK
ゆっくり大きく呼吸できるスピードで
じわっと汗かいたかな程度で十分
腕の位置も
肩幅より広めにとったり
脇をしめるように（小さい前習えみたいに）したり
効いてくる筋肉も違うし
湧いてくる感情も違うので
楽しみながら♪
呼吸を意識できるように
アロマの香り漂わせるのも良いかも╰(*´︶`*)╯♡
終わったら
大きく深呼吸して胸の開き具合確認してみてください
きっと、呼吸しやすくなっていると思います♡
色々溜まりがちな季節だから
口から息を全て吐き出して
カラダを空っぽにして
そのあと自然と入ってくる空気を味わって
全部出して空っぽにしても
自然と入ってくる
大丈夫大丈夫
全てはうまくいっている
そんな安心感もいい♡
自然の中でゆっくり流れを味わうのも好きだけど
こんな風にカラダの自然をストレッチしたりカラダ動かして感じるのも大好きでございます😍
ゆっくり静かな世界だけれど
カラダはとってもおしゃべりで面白いのです♪
魔法の夢ノート®︎ワンデー講座 講座時間 約4時間
参加費 ¥5000（＋遠方出張は交通費）
魔法の夢ノート®ワンデー講座
日程、開催場所ご相談させていただきます